Namirnice za dojilje

Dojenje nakon poroda je sasvim normalna stvar, ali i poželjna, kako za dijete tako i za majku. Osim što dijete dobiva pravu hranu putem majčinog mlijeka i sve potrebne vitamine i minerale, na taj način se majka i dijete povezuju, a to je još jedan poseban odnos. Svaka dojilja bi trebala pripaziti i na svoju vlastitu prehranu jer je ona dosta bitna. Svi dobri sastojci hrane odlaze u mlijeko koje beba jede, ali neke namirnice ipak mogu štetiti i vama i vašem djetetu. Dojiti dijete treba svaki puta kada to zatraži. Najbolje je dijete početi dojiti odmah nakon rođenja, ako to nije spriječeno. Već tada pa i prije, majke bi trebale pripaziti na svoju prehranu. Treba izbjegavati namirnice koje su alergene, npr. kikiriki, jagode i slično. Neke namirnice mogu potaknuti grčeve kod beba, nervozu, nadutost, nesanicu i slično. Pokušavajte smanjiti unos ili skroz izbaciti iz prehrane namirnice poput brokule, peršina, čokolade, češnjak, citruse, mentu, mlijeko, jako začinjenu hranu, gazirana pića, alkohol, kavu. Pratite namirnice koje konzumirati, ako primijetite da je dijete više nervozno nakon dojenja i određene namirnice koju ste prije konzumirali, tada ju jednostavno izbacite. Na taj način ćete pomoći svome djetetu da poslije dojenja nema grčeva ili da se oni barem malo smanje. Za poticanje laktacije konzumirajte zob, ječam, bademe, koštice suncokreta, zelenu salatu, šampinjone, a možete piti i čajeve piskavice, bijelog sljeza, koprive, anisa, komorača, verbena. Još se savjetuje jesti sir, jogurt, svježe voće, ribu, morske plodove.