Kako spriječiti srčane bolesti

Srčane su bolesti najčešći uzrok smrtnosti u Hrvatskoj, ali i u svijetu. Uz njih uglavnom ide i visoki krvni tlak koji uz kardiovaskularne bolesti dovodi i do začepljenja krvnih žila, kako na srcu tako i na mozgu, što uzrokuje infarkt i moždani udar. I premda ih se ne može spriječiti, postoji nekoliko stvari vezanih za prehranu i stil života na koje možete pripaziti i tako ih barem pokušati izbjeći… Evo što preporučujuu doktori i nutricionisti: Izbjegavajte sol – gotova i brza hrana, hrana kupljena u fast foodovim, suhomesnati proizvodi, pa čak i razni krekeri za kojima svakodnevno posežemo; sve su to namirnice prepune soli. Zato pokušajte jesti hranu spremljenu doma, i to što češće a okuse možete začiniti i regulirati zdravim začinima poput bosiljka, kurkume, origana, itd. Kavu pijte što rijeđe – poznato je da napitci sa kofeinom utječu nepovoljno na tlak, odnosno na njegovo povišenje. Zato se kao alternativa preporuča zeleni čaj jer u sebi sadrži takozvane polifenole. Polifenoli su poznati po tome što, za razliku od kofeina imaju blagotvoran učinak na srce i tlak te ne štete krvnim žilama. Možete probati i sa čajem od šipka koji je odličan za izbacivanje suvišne tekučine iz tijela… – Kontrola tlaka može biti spasonosna – čak i ljudi sa visokim krvnim tlakom u ljetnim mjesecima mogu osetiti posljedice niskoga tlaka zbog čega se treba paziti na prilagodbu ljekova po preporuci liječnika svakih nekoliko mjeseci. Lječnici tako upozoravaju na diuretike koji jeti mogu biti osobito opasni s obzirom da ionako gubim previše tekučine zbog vremenskih prilika.