Dva poznata napitka uz koje mršavite i branite tijelo od malignih bolesti

Dva poznata napitka uz koje mršavite i branite tijelo od malignih bolesti

Jeste li znali da možete topiti kilograme ispijajući kavu i čaj? Zelenim čajem svakodnevno se sagori do100 kcal više pa shodno tome i istraživanja pokazuju da osobe koje ga svakodnevno konzumiraju, uz uobičajenu prehranu, gube do 1,3 kilograma kroz period od 12 tjedana. I premda većina nas kavu doživljava kao štetnu tvar (što i jest ako je riječ o srcu i krvnom tlaku) a čaj kao melem, nova ih saznanja stručnjaka stavljaju u ravnopravni položaj, naravno sve dok se uzima u zdravim količinama. Naime, zbog zbog iznimnog profila antioksidansa koje sadrži, kava može imati povoljan učinak na prevenciju nekih bolesti, osobito karcinoma debelog crijeva i dojke. Posebno je interesantno i da unos kave može smanjiti opasnost od nastanka žučnog kamenca, a zaštitni učinak dovodi se u vezu i s prevencijom Alzheimerove te Parkinsonove bolesti. Tako je u 12 različitih članaka objavljenih 2013. godine u časopisu American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) izneseni su blagotvorni učinci čajeva. Naime, čajevi se svi dobivaju od iste biljke čije je botaničko ime Camelia sinensis. Razlike između čajeva nastaju obradom, uvjetima rasta i zemljopisnim položajem. Od svih čajeva u širokoj potrošnji, zeleni i crni čaj imaju najviše zdravstvenih argumenata da ih treba piti svakodnevno. Tijekom godina, prikupljene su brojne studije koje ukazuju na pozitivne učinke što svakodnevno ispijanje zelenog i crnog čaja imaju po ljudsko zdravlje. Zahvaljujući polifenolima, prirodno prisutnim antioksidansima u biljkama, unosom čaja ubrzava se metabolizam i oksidacija masnoća što doprinosi gubitku suvišnih kilograma te održavanju normalne tjelesne mase. Nadalje, ispijajući čaj, svakodnevno se sagori do 100 kcal više. Istraživanja pokazuju da osobe koje piju zeleni čaj svakodnevno, uz uobičajenu prehranu, gube do 1,3 kilograma kroz period od 12 tjedana. Iste studije upućuju i na to da ispijanje čaja smanjuje rizik od karcinoma prostate, debelog crijeva, dojke i kože. Također, unosom crnog čaja smanjuje se rizik od hipertenzije i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Jedna studija je također zaključila da ispijanje 2 do 3 šalice čaja tijekom 90 minuta povećava budnost i koncentraciju u ispitanika. Autori su objasnili da zahvaljujući kofeinu i teinu prisutnom u čaju poboljšavamo koncentraciju, raspoloženje te smo produktivniji. Svi spomenuti zaključci upućuju na pozitivne učinke koje čaj ima po ljudsko zdravlje zbog čega se preporučuje svakodnevni unos.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.8 / 5 (495 ocjena)