Kako obuzdati povremeno čudovište u sebi?

Ljutnja je potpuno normalna i zdrava ljudska emocija. Ali kad izmakne kontroli, ljutnja se pretvara u bijes i postaje destruktivna, te može prouzrokovati brojne probleme – na poslu, u bliskim odnosima i cjelokupnom kvalitetu života. Kad ste biesni, karakteristične su misli koje stimuliraju akciju usmjerenu ka izvoru bijesa, argumenti koje smo zacrtali su u potpunosti istiniti i nikako se ne mogu pobiti. Čak i kada u tijeku rasprave shvatimo da nismo u pravu, nastavljamo po svome istim tempom. Zvuči li vam poznato? Najgore što možete napraviti kad se razbijesnite je da šutite i pravite se da se ništa nije dogodilo. Kad punite čašu vodom u jednom trenutku voda će se početi prelijevati. Analogno tome, gomilanje negativne energije mora eksplodirati na nekome/nečemu ako se postojeći kapaciteti prepune. Najčešće se tada stupi u raspravu visoke frekvencije tako da vas nerijetko mogu čuti i stanovnici susjedne ulice. Događa se prmjerice, da se tada sjetite stvari od prije više mjeseci za koje smatrate da neka osoba nije smjela napraviti i koje su vas povrijedile, ali ste ih prešutjeli. Upravo tako ponovo dolazimo do onoga “bijes stvara bijes”. Pokušajte da razumete postupak druge osobe, a ne je odmah osuđivati. Možda su se različite nepredvidive situacije dogodile vašem prijatelju. Šetnja u prirodi je umirujuća, ali na žalost i često nedostupna. Ako se nalazite u gradu i nemate ovu mogućnost, poželjnija bi bila neka aktivnost koja traži više dinamike kao što je trčanje, aerobik, yoga i nešto slično tome. Pored osnovnog benefita- trenutnog nerazmišljanja o situaciji, tu je još jedan, endorfin! Endorfin je hormon koji se luči nakon fizičkih aktivnosti i daje nam dodatni osjećaj zadovoljstva. Ako ste se dovoljno puta “opekli“ shvativši posljedice svog bijesa i raspamećenosti – bilo bi dobro da osnažite unutrašnje resurse za budućnost i osigurate si bolje reakcije. To ćete najprije postići promatranjem svojih misli i zamenjivanjem negativnih misli, čim se pojave, pozitivnim. Ne dopustite da vas negativnost nadvlada!