Yoga nidra

Jedna od najučinkovitijih tehnika duboke relaksacije naziva se yoga nidra ili jogijski san, a nastala je kao kombinacija drevnih tehnika joge i suvremenih saznanja u području neuro psihologije. Njezin je utemeljitelj jogi Svami Satjananda, a sustav relaksacije koji je razvio pokazao se vrlo učinkovitim u prevenciji i ublažavanju stresa, i to na fizičkoj, psihičkoj i emotivnoj razini. Za vrijeme izvođenja ove tehnike tijelo i um opuštaju se jednako kao za vrijeme dubokog sna, iako ostajemo u budnom stanju svijesti. Redovitim prakticiranjem yoge nidre možemo se osloboditi svih problema prouzrokovanih stresom, poput, primjerice, nesanice ili učestalih glavobolja, a živčani sustav dovodimo u ravnotežu. Ova tehnika djeluje opuštajuće i iscjeljujuće. Budući da koristi simbole, yoga nidra potiče sposobnost vizualizacije te na taj način razvija aktivnost podsvjesnih dijelova uma. Za otklanjanje blokada ili negativnih obrazaca koriste se tzv. sankalpe. Radi se o riječi ili rečenici koju svaka osoba odabire sama, a predstavljaju odluku, želju ili pak molitvu. Zamišljamo je kao da je već ostvarena i na taj je način auto sugestijom uvlačimo u podsvijest, što je prvi korak prema njenoj realizaciji. Samo tridesetak minuta izvođenja ove jednostavne tehnike vrijedi kao četiri do pet sati sna.