Tko ili što nam krade snove i kako bolje spavati?

Tko ili što nam krade snove i kako bolje spavati?

Događa li vam se da noću loše spavate, pa se zato osjećate ‘strgano’ cijeli idući dan? Spavanje je, znamo svi, silno važno, a nedovoljno sna može dovesti do pojave raznih zdravstvenih poteškoća. Problem sa spavanjem muči veliki broj ljudi, no kada utječe na zdravlje, posao i vezu vrijeme je za alarm. Otimač sna nije možda nešto tako očigledno kao što je bučna ulica ispod prozora vaše spavaće sobe. Iako je istraživanje pokazalo kako osobe koje su u braku spavaju bolje od razvedenih, loš odnos s partnerom je taj koji krade san. Žene koje su sretno udane lakše zaspu, imaju čvršći san i bude se odmornije. Ubrzani dnevni ritam i razmišljanje o novom radnom danu prije odlaska na spavanje su visoko na popisu kradljivaca sna. Spavanje tijekom dana napunit će vas potrebnom energijom, no isto tako i onemogućit da zaspete kada za to dođe vrijeme. Istraživanja pokazuju da pušači imaju četiri puta više šanse da se neće probuditi odmorni. To možete prepisati stimulativnom efektu nikotina i noćnom „odvikivanju“ od istog. Pušenje pogoršava poteškoće sa disanjem za vreme spavanja. Meditacija je općenito vrlo dobra za opuštanje i kvalitetan san. Probudite li se usred noći, ne razmišljajte u problemima niti o stvari koje morate obaviti idući dan, već se usredotočite na sadašnji trenutak i opuštanje. Ispraznite um i san će lakše doći.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (594 ocjena)