Astrološke tehnike opuštanja

Sve brži ritam života u suvremenom svijetu, potreba za sve više rada kako bi se osigurala egzistencija, a, s druge strane, sve manje slobodnog vremena, te sve veća ovisnost o tehološkim izumima, dovode čovjeka do sve većeg stresa, koji je, kao što je poznato, uzrok brojnih psihičkih poremećaja, ali i razorno utječe na zdravlje cijelog organizma.

Stoga je potrebno pronaći načine za smanjivanje stresa i posvetiti se samome sebi – opustiti se od svakodnevnih briga. Brojne su tehnike opuštanja, ali spomenut ćemo neke koje su najpoznatije i prikladne za svakoga.

Meditacija je riječ koju često čujemo, ali malo ljudi ju prakticira, premda se radi o zasigurno najboljoj metodi za umirivanje duha i tijela. Meditacija je prije svega tehnika kojom postižemo odsutnost misli, pa tako i privremenu odsutnost od svakodnevnih briga i stresa, te istinski sjedinjujemo tijelo i duh. Kroz meditaciju čovjek spoznaje samoga sebe. Osim toga, meditacija ima niz blagotvornih učinaka na tijelo, primjerice pomaže pri srčanim tegobama, snižava visoki krvni tlak, snižava razinu kolesterola i slobodnih radikala, pomaže kod uravnoteženja disanja, djelotvorna je protiv nesanice i poboljšava spavanje, dobra je za postizanje idealne tjelesne težine.

Najčešće se meditaciju povezuje s jogom i tehnikama disanja, međutim, meditacija može biti svaka aktivnost koja nas oslobađa razmišljanja i dovodi do unutarnjeg mira i sklada. Meditirati možemo kroz glazbu, gledajući u more ili riječni tok, ili sjedeći u prirodi.

Masaža je također vrlo učinkovita tehnika opuštanja. Premda masažom djelujemo prije svega na olabavljenje mišića, to ima povoljan učinak i na psihičko stanje. Vrlo često se stres manifestira kroz bolove u mišićima i osjećaj “zategnutosti” cijelog tijela, koje je potrebno opustiti.

Duboko i usporeno udisanje zraka također može pripomoći opuštanju organizma. Zbog nepravilnog disanja dotok kisika u mozak je slabiji, što uzrokuje psihičku napetost i smanjuje energiju. Znanstvena istraživanja su pokazala kako duboko i smireno disanje smanjuje i fizičku bol.

Glazba je izvrsno sredstvo opuštanja. Postoje znanstveni dokazi kako ugodna glazba smanjuje razinu stresa. Nema glazbe koja bi bila općenito ugodna svima, ali važno je da glazba koju slušamo radi opuštanja ne bude agresivna, odnosno da djeluje umirujuće.

Tjelovježba je djelotvorna za smanjivanje stresa, a pritom ne morate ići u teretanu. Trčanje od pola sata dnevno, osim što pomaže za ostvarivanje dobre kondicije i oslobađanje od suvišnih kilograma, također pomaže psihičko rasterećenje. Plivanje, a osobito plutanje na vodi, također umiruje i smanjuje razinu stresa i do 80 posto, pokazale su znanstvene studije. Topla kupka također je lijek za umorno tijelo, ali uživajući u toploj kupki opuštate i mozak.

Mirisi blagotvorno utječu na osjećaj ugode, pa se upotrebom biljnih ekstrakata i eksperimentiranjem s različitim vrstama eteričnih ulja razvila posebna tehnika opuštanja – aromaterapija. Slično kao i s glazbom, prednost uporabe mirisa je što se ta tehnika može kombinirati s drugim tehnikama opuštanja. Tijekom masaže, maser vam može u kožu utrljavati eterična ulja, a u toplu slanu kupku možete dodati, primjerice, ekstrakt lavande, ili kamilice, što će pojačati učinak kupke.

Dakle, ako osjećate napetost u mišićima, otežano dišete, nedostaje vam zraka, srce vam lupa brzo i čudno, osjećate se stalno umorni i iscrpljeni, teško zaspete ili nemirno spavate, doživljavate neobjašnjive glavobolje i vrtoglavice, teško se koncentrirate, rastreseni ste i brzo gubite koncentraciju, osjećate bolove u leđima, imate problema s apetitom – pod stresom ste, vrijeme je za opuštanje!