Energetske tehnike disanja – vježbe

​

Temeljna se tehnika sastoji od posebnog disanja, udisanja na jednu nosnicu i izdisanja na drugu. Ako obratimo pažnju na vrh nosa, osobito tijekom udisanja, uvećati ćemo učinak ove tehnike.

Počnimo tako da desni palac desne ruke stavimo s jedne strane nosa, a druge prste s druge strane i izdahnemo. Smjestimo jezik na vrh usne šupljine iza prednjih zubi.

Palcem zatvorimo desnu nosnicu, udišemo kroz lijevu nosnicu, brojeći polako do četiri.

Držeći desnu nosnicu zatvorenom, prstima pritisnemo lijevu nosnicu i brojimo do šesnaest. Ako nikada nismo izvodili koncentrirano ritmičko disanje, brojanje do šesnaest nam može biti predugo. U to ga slučaju smanjimo ili brže brojimo. Vježbom ćemo moći duže zadržati dah. Pokušajmo udisati brojeći do tri, zadržati brojeći do šest i izdisati brojeći do tri.

Opustimo palac, otvarajući desnu nosnicu. Držimo lijevu nosnicu, izdahnemo polako kroz desnu nosnicu, brojeći do osam.

Pustimo nos, dignemo lijevu ruku i palcem zatvorimo lijevu nosnicu. Udahnimo brojeći do četiri kroz desnu nosnicu i zatvorimo nas prstima. Držimo brojeći do šesnaest.

Opustimo palac i lijevu nosnicu. Držimo desnu nosnicu zatvorenu prstima. Izdahnimo lagano brojeći do osam kroz lijevu nasnicu.

Ponovimo četiri do pet puta, mijenjajući svaku stranu. Udahnimo na jednu nosnicu, držimo i izdahnemo na drugu. Promijenimo strane i ponovimo postupak. Učinimo barem četiri do pet udaha na svakoj strani za brzo podizanje energije. To će čitavo tijelo i auru brzo napuniti energijom.