Grčevi u nogama – prirodno liječenje

Grčevi u nogama - prirodno liječenjeGrčevi u nogama nikako nisu ugodni. Počinju zatezanjem mišića i obično jakim bolovima, a traju po nekoliko sekundi. Iako je to djeluje kao kratko vrijeme, zbog jačine boli djeluje kao da traje nekoliko minuta. Obično zahvaća mišiće listova, kvadriceps ili zadnje lože. Uzroci grčeva u nogama mogu biti slaba cirkulacija, povrede, nedovoljno fizičke aktivnosti, naporno vježbanje, prekomjerna tjelesna težina, dehidracija, nedostatak minerala, konzumacija nekih lijekova. Kako biste si pomogli možete probati masirati područje gdje vas je uhvatio grč. Isto tako, dobro je istegnuti mišić i iako će vam to biti dosta teško zbog boli, pokušajte koliko možete. Opustiti će vas i topla kupka ili topli oblozi. Do grčenja mišića može doći i ako vam nedostaje kalij, pa jedite više krumpira i banana koje sadrže kalij. Također možete svaki dan popiti toplu čašu vode u koju ste dodali žlicu meda i žlicu jabučnog octa. Vrlo je bitno kretati se. Trebali biste svaki dan odraditi jednu šetnju od minimalno petnaestak minuta. Odlučite se za vježbe koje možete raditi i kod kuće, bitno je samo da imate neku fizičku aktivnost svaki dan kako biste smanjili grčeve u nogama. Ukoliko puno sjedite na poslu, trebali biste se ustati barem svakih sat vremena i prošetati. Možda ne osjećate sada toliko grčeve, ali kasnije biste mogli imati velikih problema ukoliko ne krenete brinuti o zdravlju vaših nogu, ali s time i kralježnice.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.7 / 5 (377 ocjena)