Idealna hrana u borbi protiv stresa

Idealna hrana u borbi protiv stresa

Nije nepoznanica da se od stresa često branimo na potpuno pogrešan način, tješeći se konzumacijom fine, ali ujedno i potpuno nezdrave hrane. Riječ je o tzv. emocionalnom prejedanju. S druge strane, stručnjaci su utvrdili da nam određene namirnice zaista mogu pomoći u borbi sa stresom. Općenito, konzumirajući zdravu i balansiranu hranu, jačamo stanje organizma, odnosno imunološki sustav, dok se krvni tlak snižava, čime postajemo snažniji «borci» kojima će se stres ipak ponešto teže odraziti na ukupno zdravstveno stanje. Kada su u pitanju konkretne namirnice koje mogu povoljno djelovati u borbi protiv stresa, među najpopularnijima je čokolada, i to ona s visokim udjelom kakaa. Čokolada, među ostalim, štiti srce, produžava životni vijek i hrani mozak. Budući da u mozgu potiče lučenje endorfina, vjeruje se da može smanjiti razinu stresa za čak 40 posto. Ujedno, potiče osjećaj zadovoljstva i sreće. Osim čokolade, na popisu namirnica koje su kvalitetne u borbi protiv stresa, nalazi se i hrana koja obiluje folnom kiselinom, poput, primjerice, špinata. Također, među idealnom hranom nalazi se i one bogata proteinima koji utječe na lučenje dopanima, odgovornog za dobro raspoloženje. Riječ je o mesu, ribi, ribi, grahu i jajima. U borbi protiv stresa mogu nam pomoći i orašasti plodovi, bobičasto voće, kamilica te složeni ugljikohidrati.

Pregled svih savjetnika