Joga u školama – da ili ne?

Ph.D. Bethany Butzer; inače i autorica, govornik i yoga učiteljica, za jedan je emanentni američki life style časopis nedavno ispričala: Uvijek sam bila opsjednuda postignućima, pogotovo onim školskim. Moj junkie stav o postignućima možda ima veze i s tim što sam pravi Lav sa nekoliko planeta grupiranih u devetoj kući moje astrološke karte. Deveta se kuća inače odnosi na visoko obrazovanje pa ne čudi da me život odveo sve do kula bjelokosti na Harvardu. Ipak, dolazak ovdje nije bio lagan i uključivao je mnogo besanih noći, uznemirujućih događaja, živčanih slomova i mnogo, mnogo stresa.

Stres koji nose neki školarci

Kao super dijete – Lav, ubrzo sam postala opsjednuta dobivanjem dobrih ocjena. Nisam imala puno prijatelja, samo par hobija, a sport me nije zanimao dovoljno da mi spasi život. Počela sam se osjećati kao da su dobre ocijene jedina moja prednost, kao da je to sve što imam i sve čime mogu pridobiti pažnju i izmamiti pohvale od odraslih u mom životu. I tako sam si dala zadatak; bez obzira na sve dobiti sve pohvalnice, sve stipendije koje se nude i svaku diplomu koja postoji pod Suncem. Zaputila sam se tako (a bez da sam toga i bila svijesna) ravno iz vrtića do diploma. Bez odmora, bez igre, bez dječjih radosti, bez pauze. I u potpunosti sam izgorjela.

Tako je svoje odrastanje opisala ova svestrana, ali danas napokon i zadovoljna sama sa sobom, učiteljica yoge dr. Bethany Butzer.

Traženje mehanizama za sreću

Uslijedile su za nju mnoge godine traženja sebe, nebrojeni sati na psihijatriskom kauču i nekoliko rundi antidepresiva. Sve da bi napokon otkrila kako da obuzda svoju ovisnost za postignućima i kako da spusti stres na podnošljivi nivo – yogom. Na žalost, kaže, yogom se počela baviti tek u ranim dvadesetima, što znači da cijelo djetinjstvo i dio odrasle dobi nije imala nijedan mehanizam koji bi ju obranio od stresa. Dobre su vijesti da se, za one koji su danas mladi stvari počinju mijenjati.

Yoga – tehnika za reguliranje stresa za nove generacije

Yoga se u SAD-u u nekim školama i fakultetima počinje prakticirati kao tehnika koja bi učenicima i studentima pomogla regulirati stres, upravljati osjećajima i raznim raspoloženjima.

Jedna od super stvari u mom poslu na Harvard Medical School jest što imam priliku proučavati benefite ovakvih programa na djecu i adolescente. Tijekom prošle godine samo, moj je tim uspio pronaći više od 30 različitih programa koji trenutno u ponudi imaju i yogu – i to u preko 800 školi samo u Sjevernoj Americi. Ta je brojka nevjerojatna sama po sebi s tim da se svaki tjedan pojavi još nekoliko njih. Neki od najpoznatijih programa yoge u školama su Yoga Ed, Yoga 4 Classrooms, Kripalu Yoga in Schools, Bent on Learning, The Holistic Life Foundation, Y.O.G.A. for Youth, te Newark Yoga Movement. kaže dr. Bethany Butzer.

I iako se curiculum svakog od ovih programa malo razlikuje, svima je zajednička želja da kombiniraju i spoje četiri temeljna elementa yoge (fizičke poze, vježbe disanja, tehnike opuštanja i meditaciju) sa umjetnosti, filozofijom, psihologijom, zdravljem i socijalnim ponašanja; a sve u cilju pomoći učenicima da razviju vještine koje će im biti od koristi ne samo u školi nego, nada se dr. Bethany Butzer i njezin tim, tijekom cijeloga života.

Akademski uspjeh na uštrb mentalnog zdravlja?

Jedan od problema našeg trenutnog sustava obrazovanja (u SAD-u ali i u Europi) jest što mu je glavni fokus na poboljšanju studentskog akademskog uspjeha pri čemu se njihovo mentalno zdravlje i zadovoljstvo stavljaju u drugi plan. Mnogi učenici tako srednju školu napuštaju sa dovoljno znanja da se upišu na fakultet, ali im nedostaju osnovne vještine koje bi im pomogle da se nose sa poteškoćama, stresom i osjećajima s kojima će se u životu sigurno susretati. Kao rezultat toga američke i europske države u konačnici imaju dobro učen kadar i radnu snagom ali koji već u najboljim godinama (kada bi trebali dati svoj maksimum i biti u naponu snage) pati od raznih psihičkih i fizičkih poteškoća.

Ako sada stavimo ekonomiju i situaciju u kojoj se nalazimo na stranu, možemo reći da i mi imamo iznimno uspješne arhitekte inženjere i menagere koji su također uglavnom pod stresom i/ili depresivni.

Psiha najviše stradava do 21. godine

Put tjeskobe je put koji sam ja slijedila cijelo djetinjstvo i većinu adolescentnih godina. Na van sam bila izvanredna ali u sebi sam vrištala. Bila sam anksiozna, depresivna i opsjednuta održavanjem fasade fakultativnog uspjeha. kaže dr. Bethany Butzer i dodaje kako je jedan od najvažnijih razloga zagovaranja yoge u školama spriječavanje da nove generacije prođu što je ona prošla, a vjeruje što su prošli (i prolaze) i mnogi drugi. Nedavno istraživanje u SAD-u pokazuju da se psihijatrijske bolesti u 80 posto slučajeva javljaju u dobi do 21. godine starosti. Dobra je vijest da su studije napokon počele pokazivati da program yoge u školama ima pozitivan efekt na zdravlje i dobrobit studenata, a i znanstvenici su to prepoznali i počeli istraživati te su došli do zanimljivih činjenica. Spomenuta se amarička doktorica i yoga učiteljica samo nada da će se istraživanja i nastaviti. Da li će ista otkriti da škole trebaju yogu – u to ne sumnja.

Kako yoga pomaže uspjehu učenika

RAZVIJANJE SVIJESTI O TIJELU I UMU

Učeći studente i učenike kako da obrate pozornost na vezu između tijela i uma, škola sa yoga programom djeci pomaže da i sama primjete koliki je utjecaj stresa na njih. Dijete tako može početi primjećivati da mu se želudac stisne svaki put kada je nervozno zbog testa. Ili da često kada se osjeća loše pribjegava nezdravoj i brzoj hrani. Takva svijest će vjerojatno dovesti do promijene obrasca ponašanja zbog vlastite dobrobiti. Svjesna kada su pod stresom i što im taj stres radi, djeca će se lakše odlučiti na pet minuta vježbe da smire tijelo (želudac) u takvim situacijama, ili da pojedu jabuku umjesto čipsa (ako im nitko ne kaže koliko benefita jabuka ima pred čipsom nikada je ni neće pojesti)

2. POBOLJŠANJE SAMOREGULACIJE

Samoregulacija se odnosi i na našu sposobnost da upravljamo stresom, emocijama i ponašanjem. Psihološka i neuroznanstvena istraživanja pokazuju ​​da yoga i meditacija mogu pomoći mladima upravljati stresom i raspoloženjem kao i da se ponašaju pozitivno. Osnovna ideja je da yoga pomaže u smirivanju, te će u neugodnim situacijama pomoći da dijete reagira opušteno što djecu uči da budu manje reaktivni u teškim situacijama. Ukratko, yoga im smanjuje agresiju i usađuje osjećaj kako je ponekad bolje da, umjesto da se npr. nakon par grubih riječi na igralištu grupice ili pojedinci potuku, radije duboko udahnu okrenu se i mirni odu.

3. JAČANJE SOCIJALNO EMOTIVNIH VJEŠTINA

Prema istraživanju CASEL-a (Collaboration for Academic, Social, and Emotional Learning ili Suradnje za akademsko, socijalnu i emotivno učenje), socijalno-emocionalno učenje podrazumijeva razvijanje pet temeljnih

kompetencija:

samosvijest

samoupravljanje

socijalnu svijest

vještine međuodnosa

odgovorno donošenje odluka

Ovo je istraživanje jasan pokazatelj da će školski programi koji poboljšavaju te sposobnosti pomoći studentima da uspiju, i to ne samo akademski već i za osobni boljitak tokom cijelog života. Istraživanje je dokazalo i da yoga i meditacija mogu pomoći studentima da budu samosvjesni, da lakše upravljaju svojim emocijama, poboljšaju svoje odnose i donose bolje odluke.

Nedovršena istraživanja

Jedna važna stvar koju treba imati na umu jest da je istraživanje u ovom području preliminarno i još se puno toga tek treba napraviti. Tako na primjer mi još uvijek nismo sigurni koliko ili koja doza Yoge je najučinkovitija za djecu. Isto tako, još nije dokazano koliko pozitivni učinci yoge mogu trajati jer je jako malo istraživanja uključivalo dugoročno praćenje. Tu je i problem što se neki roditelji ne slažu sa ovakvim programima i ne žele yogu u školama, odnosno misle da te dvije stvari moraju biti odvojene jer Yoga u školama ugrožava usku povezanost Crkve i države koja po njima mora postojati. Baš kao što drugi, a što je kod nas i dalje aktualno, traže škole bez vjeronauka odnosno potpuno odvajanje Crkve od škole i države.

Dr. Bethany Butzer je na kraju zaključila: Radikalna promjena je potrebna i to na načn da se definira što za učenika ili studenta treba značiti uspjeh. Ocjene su svakako važne ali moramo proširiti definiciju uspjeha da ona ne označava samo akademski uspjeh, već i osobno blagostanje i sreću. Uvjerena sam da će djeca od učenja yoge i meditacije od najranije dobi imati korist ne samo u djetinjstvu već i u odrasloj dobi. Uostalom, ako su ovi alati mogli toliko djelovati na nekog poput mene, super Lava ovisnog o uspjehu, onda gajim golemu nadu za druge – ma koji horoskopski znak oni bili!