Kako biti sretan?

S dolaskom zime i hladnijeg vremena ljudi postaju depresivniji. Znanstvenici tvrde da je to zbog nedostatka Sunca što uzrokuje smanjeno izlučivanje serotonina, hormona sreće, koji suzbija depresiju i strah te podiže raspoloženje. No i tome se može doskočiti jednostavnim mentalnim vježbama koje možete raditi svaki dan:

1. Budite zahvalni na onome što imate

Svaki dan podsjetite sami sebe na stvari koje ste zahvalni. Zapišite najmanje tri stvari koje vas čine sretnima. Upamtite da nekima nije ni upola dobro kao vama.

2. Ne zavidte drugima

Zavist je otrov koji nas čini. U drugima tražite uzore, ali nemojte se uspoređivati s njima. Usredotočite se na sebe i ono što vi želite. Korak po korak uz energiju koju ste dosad trošili na pogrešnom mjestu ostvarit ćete zacrtano.

3. Uživajte u trenutku

Iskoristite svaki dan do maksimuma. Nemojte provjeravati mobitel dok se družite s prijateljima, pričajte, smijte se… Jednostavno uživajte, sve ostalo može pričekati.

4. Provedite barem pola sata na otvorenom

Svaki dan barem 30 minuta provedite na svježem zraku. Iskoristite danje svjetlo za tjelovježbu i potaknite lučenje sretnih hormona. Osjećat ćete se bolje i lakše ćete zaspati, a to je nužno za zdravu psihu.

5. Nemojte se zaboraviti smijati

Možda zvuči banalno, ali podsjetite sebe da se nasmijete. Smijeh možete čak i vježbati. Razvlačenje usana u osmijeh mozak tumači kao dobro raspoloženje, čak i ako je ono na silu. To potiče lučenje sretnih endorfina.