Kako postati jutarnji tip

Neki ljudi se bez problema dižu u sam cik zore, a drugi ne mogu ni proviriti iz toplog kreveta sve dok ne kucne podne. Međutim, posao traži svoje, i budilica svako jutro zvoni prije sedam sati. Da biste olakšali buđenje i postali jutarnji tip, pokušajte promijeniti rutinu ovim trikovima.
U pripremi leži pola uspjeha
Kako bi prijelaz prošao što bezbolnije, pokušajte što više toga obaviti večer prije. Otuširajte se, operite kosu i pripremite odjeću, time ćete dobiti više vremena za doručak i uređivanje. Osim toga, dan će početi s manje stresa.
Glazba podiže raspoloženje i daje elan za cijeli dan
Dobra glazba smanjit će stres zbog ranog buđenja. Upalite radio i izaberite prvih nekoliko dana umirujuću melodiju, a potom možete krenuti i s malo energičnijim pjesmama. Nježniji tonovi olakšat će prijelaz, a energičnije će vam dati prijeko potrebni elan. Glazba je saveznik jutarnjih tipova, ona djeluje izravno na mozak i podiže razinu dopamina, neurotransmitera zaslužnog za koncentraciju, opuštanje i osjećaj zadovoljstva.
I radni dan je lakši ako se redovito doručkuje
Osim glazbe koja pomaže ako ste se digli na lijevu nogu, želite li što prije postati jutarnji tip, nemojte preskakati doručak. Doručak daje tijelu gorivo koje mu je potrebno da bi prebrodilo dan. Redovito doručkovanje podiže raspoloženje, a izbjegavanje iscrpljuje i umara. Preporučuje se u prvi obrok dana uključiti vlakna, a izbjegavati šećer, zasićene masti i kolesterol jer će naglo dići raspoloženje i jednako ga brzo spustiti.
Vježbanje će izoštriti koncentraciju
U jutarnji raspored pokušajte uvrstiti i vježbanje. Nemojte odmah pokušavati sve odjenom, već krenite polako. Krenite s doručkom, pa postupno uvodite tjelovježbu. Ona će vam pomoći da se lakše nosite sa stresom, poboljšat će vam raspoloženje i izoštriti koncentraciju.