Kako se boriti sa stresom i koji je najbolji lijek za stres?

Kako se boriti sa stresom i koji je najbolji lijek za stres?

Kako se boriti sa stresom i koji je najbolji lijek za stres?

U borbi protiv stresa nam je obično vrijeme najbolji saveznik. Ali baš vremena nemamo kada nam je ono najpotrebnije pa nam, kad nas uhvati osjećaj da ćemo poludjeti ako malo ne stanemo, mogu ponekad pomoći i trikovi koji ne iziskuju previše vremena. Protiv stresa moguće je djelovati naoko beznačajnim stvarima poput oovih brzih i luckastih trikovakoji ne zahtjevaju ozbiljnu rutinu i veliku posvećenost.

– Sok od naranče – kad ste pod stresom napunite tijelo C vitaminom iz narančinog soka. Osim što ima sjajan okus, vitamin C kojim obiluje ovaj sok ujedno i snizuje krvni tlak i razinu hormona stresa kortizola.

– Masaža ušiju – laganim trljanjem palcem i kažiprstom pređite preko vanjskog ruba uha nekoliko puta tijekom minute-dvije. To će vam aktivirati akupresurne točke koje će vam opustiti mišiće lica i tijela, a i skrenut ćete pozornost sa stresa.

– Mijenjanje govora – umjesto da si ponavljate fraze poput “Sutra moram napraviti to, to i to,prestanite si zadavati zadatke koji zvuče kao prisilaPokušajte si reći stvari drugačije, npr. “Obavit ću to, to i to sutra”. Jednostavna promjena načina na koji govorite dokazano može potpuno promijeniti stav.

– Obavite 10-minutno čišćenje – rutinsko čišćenje pomaže raščistiti i vlastiti um te se usredotočiti na nešto drugo. Bilo da je riječ o sređivanju dokumenata, radnog stola ili ormara, primite se takvoga kratkog posla osjetite li uznemirenost.

– Odite na neko novo mjesto – prošećite i nađite novo omiljeno mjesto, promijenite okruženje jer uvijek isto okruženje stvara uvijek isto ponašanje. Mijenjanje navika i okruženja najbolji je način umanjivanja stresa i onemogućavanja nastanka obrazaca ponašanja.

Usporite – bavite se nečim što vas usrećuje. Ali ne žurite. Tu može biti riječ o kaligrafiji ili bojankama za odrasle, ali i o nečemu tako jednostavnom kao što je npr. duboko i pravilno disanje koje je itekako jedan od dobrih načina za suzbijanje stresa.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.7 / 5 (520 ocjena)