Kako se nositi s ljutnjom

Kako se nositi s ljutnjom

Nepravda, pogreška ili sebičnost – sve su to stvari koje nas lako mogu izbaciti iz takta, ali problem leži u tome što ih ne možemo izbjeći. Važno je stoga kako se nosimo s osjećajem ljutnje. Stručnjaci upozoravaju, ako vas netko naljuti, nemojte odmah reagirati. Jednostavno nabrojite do 10 ili 50 kako ne biste izgovorili nešto što biste na kraju mogli požaliti. Time sebi dajete priliku da se saberete i odlučite je li nešto vrijedno ili pak ne.
Riješite se ljutnje, ona šteti srcu i izaziva dijabetes
Ponekad je teško prijeći prijeko nečijih riječi ili oprostiti osobi koja nas je povrijedila, ali pritom treba mislili na svoje zdravlje. Zamjeranje i ljutnja škode vašem organizmu, povećavaju broj otkucaija srca, podižu razinu stresa i povećavaju rizik od dijabetesa. Stoga ako se ljutite ne druge, zapravo time najviše štetite sami sebi.
Odredite jačinu svoje ljutnje
Ako vas je netko naljutio i uspjeli ste se iskontrolirati i niste ishitreno reagirali, ali i dalje vas bijes napušta, prije nego li se s time ulovite u koštac, procijenite koliko ste ljuti. Na ljestvici od 1 do 10 odredite koliki je vaš bijes. Pokušajte ga smanjiti omiljenim aktivnostima koje će vam odvući pažnju od ljutnje i tek onda pokušajte riješiti problem, savjetuju psihoterapeuti.
Za opraštanje treba vremena
Ljutnju ne treba zatomljivati jer može rezultirati agresivnim ponašanjem. Osvijestite svoje emocije i tek onda ćete moći oprostiti. No to nije nimalo lak ni brz proces. Oprost nas čini ranjivima, ali nam i omogućuje da ponovno uživamo u životu punim plućima.
Tek sad sam miran/na…
Potrebno puno vremena da bismo raščistili sami sa sobom i konačno oprostili drugoj strani. Ako konačno s tom osobom možete popiti kavu, to znači da ste joj oprostili. To ne znači da ste zaboravili, ali vas njihova izdaja, sebičnost ili nešto treće više ne diraju. Sada možda čak imate i razumijevanja za njihovo ponašanje.

 
Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.9 / 5 (271 ocjena)