Koliko točno sna nam treba

Većina ljudi živi u uvjerenju da je potrebno osam sati sna. Stručnjaci za spavanje, kažu da prosječna osoba treba samo 7,5 sati spavanja svake večeri te da je genetika odgovorna za sve, pa tako i količinu sna koja nsm je potrebna. Želja za spavanjem ima puno sličnosti s potrebom za hranom. Kao što potreba za hranom tjera na jedenje kad smo gladni tako i potreba za snom tjera na odlazak u krevet kad smo umorni. Želja za spavanjem također određuje i brzinu kojom spavamo. Stručnjaci savjetuju odraslim osobama da ne bi trebali spavati ni manje od sedam i pol sati. Iako starije osobe imaju lakši san nego kad su bili mlađi, ne znači da zbog te činjenice trebaju spavati manje. Naprotiv, stručnjaci tvrde kako odrasli koji se pridržavaju pravila od sedam sati spavanja imaju nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju mnogo više ili mnogo manje. Imajte na umu da je potreba za određenim brojem sati sna individualna stvar, pa pokušajte da shvatite što je to što vama najviše paše. Kako biste lakše odredili što odgovara vašem organizmu, odnosno kakav je vaš prirodni biološki sat, poželjno je da, ukoliko je to moguće, nekoliko dana zaredom odlazite na spavanje kada ste umorni i budite se prirodno, dakle bez alarma.