Kradljivci energije: Namirnice koje nas čine još umornijima

Ljudi se često osjećaju umorno, a ne znaju da su glavni razlog neobjašnjive iscrpljenosti njihove dnevne navike. Unos velikih količina šećera koji se skriva u energetskim pločicama, smoothijima, pecivima i slatkišima opasan je za organizam. Razina energije se naglo podiže, ali jednakom brzinom i pada uslijed čega se javlja veliki umor.

Kava

Kava je napitak za kojim ljudi prvo posežu ne bi li se ujutro razbudili. No stručnjaci tvrde kako to nije najbolja odluka. Kofein slično kao i šećer naglo podiže energiju, ali ona brzo pada. Osim toga, kava djeluje kao diuretik što znači da će tijelo pojačano gubiti tekućinu, ali i željezo zbog čega će se javiti umor. Stoga ako se ne možete odreći jutarnje kave, pijte obavezno uz nju čašu vode.

Alkohol

Čašu vinu najbolje je preskočiti prije odlaska na spavanje. Alkohol sprečava da utonete u duboki san te remeti san. Osim toga, slično kao i kofein djeluje kao diuretik što može dodatno iscrpiti organizam.

Bijeli kruh i tjestenina

Namirnice s visokim glikemijskim indeksom poput bijelog kruha ili tjestenine uzrokuju nagli porast šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. Organizam se zbog toga jako brzo iscrpljuje.

Sol

Povećani unos soli na organizam djeluje jednako kao i šećer. Sol dehidrira tijelo jer bubrezi pojačano izbacuju tekućinu iz tijela. Stoga se preporučuje izbjegavati preslanu, prženu i masnu hranu, osobito u ljetnim danima kada je tijelo podložnije dehidraciji.