Meditacijom do duševnog mira

Meditacijom do duševnog mira

Meditacija je na zapad ušla na velika vrata i tako postala veliki hit u svim centrima za zdravlje i ljepotu diljem svijeta. Zato, ako trebate pomoć da pobjedite napetost možete probati sa ovom indijskom metodom starom 3.000 godina. Prvo su je, kao i sve novo što dođe na Zapad isprobale Hollywoodske zvijezde, a zatim i cijeli svijet… Pa, što je tako posebno u ovakvom održavanju fizičke i psihičke ravnoteže? Dr. Nishit Patel koja drži seminare o meditaciji po srednjim školama i koledžima u New Yorku objašnjava: Meditacija smanjuje stres a medicinske studije pokazuju da smanjuje i prateće pojave koje ponekad stres sa sobom nosi – kao što su akne, glavobolja, astma i sl. Meditacija je dobra za tinejdžere koji se žele izboriti sa pritiscima koji ih okružuju, a pomaže im da misle jasnije. Budući da se osnove meditacije lako uče, meditirati se može svugdje, i to svega 20ak minuta. dodala je dr. Patel i nabrojala par savjeta kako se bolje opustiti:

– nosite udobnu odjeću i nađite tiho mesto. Idealno bi bilo uvijek meditirati na istome mjestu, jer to pomaže da se brže opustimo
– sjedite na jastuk sa prekriženim nogama (može i na stolicu ali pazite da vam stopala budu u pravom uglu u odnosu na bokove. Da bi se to postiglo, možete koristiti jastuk ispod stopala ili ispod stražnjice).

– udobno se smjestite i pazite da niste pogrbljeni. Zatvorite oči i dišite normalno kroz nos. Istegnite ruke iznad glave koliko god možete, pa ih potom spustite na koljena tako da se palac i kažiprst, ili srednji prst dodiruju. Na ovaj će način energija kružiti u vašem organizmu

– prvo dišite lagano, šireći i skupljajući stomak prilikom svakog izdisaja, odnosno udisaja. Na ovaj se način povećava dovod kisika u srce, pluća i mozak, i pomaže tijelu da izbaci sve toksine koji su se sakupljali tijekom dana.
Inače, u istočnjačkoj se filozofiji vjeruje kako kisik sadrži energetsku silu života (zvanu prana u Indiji, i chi u Kini).

 
 
 

         

Ocjena: 4.5 / 5 (451 ocjena)