Mišićni grčevi – kako si pomoći

Mišićni grčevi najčešće dolaze iznenada. Radi se o dosta jakoj boli i zatezanju mišića na nozi. Obično traje nekoliko sekundi ali je potrebno i par minuta da se mišić potpuno opusti. Uzroci mogu biti razni, od slabe cirkulacije, napornog vježbanja, dehidracije, dugotrajnog sjedenja, povrede, prekomjerne težine, nedostatka minerala. Kako biste si pomogli pokušajte hodati ako možete, pogotovo ako vas je grč uhvatio u butini, ako je u listu noge tada istegnite nogu prema van kako biste opustili mišić. Pritisnite grč palcem te držite kojih petnaestak sekundi. Topli oblozi ili topla kupka vam također mogu pomoći u opuštanju mišića. Uzrok grčenja mišića je često i nedostatak kalija, prema tome povećajte unos banana i krumpira koji ga sadrže. Više se krečite, bavite se nekom tjelovježbom. Ukoliko radite uredski posao, ustanite svakih pola sata i malo prošetajte kako biste spriječili grčenje mišića.