Najbolja hrana za oporavak nakon treninga
Tajna dobre linije nije samo u pravilnoj tjelovježbi već i u dobroj prehrani. Sve ono što jedemo i pijemo prije i nakon treninga uvelike utječe na rezultate tjelovježbe. Prije samog treninga preporučuje se jesti manje obroke na bazi proteina i ugljikohidrata. Ova će kombinacija pomoći organizmu da izdrži sve napore, ali samo ako se konzumira najmanje sat i pol vremena prije tjelovježbe.
U protivnom bi mogla imati suprotni efekt i izazvati nelagodu pa čak i otežati vježbanje. Najbolje je izbjegavati hranu bogatu mastima jer ih tijelo sporo razgrađuje čime se povećava rizik od nadutosti kao i namirnice koje obiluju solima jer sol izvlači vodu iz organizma.
Što jesti nakon treninga
Nakon napornog treninga tijelu najviše godi mješavina proteina, ugljikohidrata i zdravih masti.. Najbolje je početi s tekućim obrokom, pa tek onda s krutim da se ne bi preopteretio organizam. Preporučuje se popiti smoothie od zelenog lisnatog povrća, voćni smoothie ili pak proteinski napitak. Organizam će se zbog toga brže oporaviti, a umor će se smanjiti. Osobito je dobar napitak na bazi zelenog lisnatog povrća koje povećava lužnatost organizma i pospješuje oporavak. Pomažu i obrano i čokoladno mlijeko koje povećava udio glikogena u mišićima i tjera ih da se brže oporave.
Nakon tekućeg obroka, preporučuje se pričekati najmanje sat vremena prije krutog obroka. Idealan je obrok koji sadrži proteine i kompleksne ugljikohidrate u jednakom omjeru. Dobar su izbor zobena kaša, bjelanjci, piletina i tuna.
-
Lucija / Kod #136
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: SUDBINSKE KARTE, ANĐEOSKE PORUKE
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min -
Ela / Kod 151
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ASTROLOGIJA, TAROT, NUMEROLOŠKI TAROT, VISAK, FENG SHUI NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI BROJEVI, TUMAČENJE SNOVA, RUNE, KRISTALI, REIKI, TERAPIJA BOJAMA, ANĐEOSKE KARTE, ISCJELJIVANJE ANĐEOSKIM ENERGIJAMA
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min -
Alba / Kod 24
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, SUDBINSKE KARTE, CROWLEY, VISAK, MOLITVE, PODIZANJE ENERGIJE
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min -
Vesna / Kod 05
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI I LJUBAVNI TAROT, VISAK, YI CHING, KNJIGA PROMJENA MUDROSTI, RUNE, IZRADA RUNSKIH AMAJLIJA
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min -
Antonela / Kod 117
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VISAK
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min -
Mira / Kod 72
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min -
Mirta / Kod 116
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, SUDBINSKE KARTE
Broj tel: 064/600-600
tel:0,93€/6,99kn - mob:1,12€/8,41kn min