Namirnice bogate proteinima

Namirnice bogate proteinima

Proteini su vrlo bitni u našem organizmu. Pomažu nam u jačanju imuniteta, za obnovu i razvijanje mišića, pomažu i izgradnji elastina i kolagena koji su povezani sa noktima i kosom. Potrebno je svaki dan unijeti oko 30% proteina u hrani koju pojedemo, a to nije teško izvedimo s obzirom da svaki dan imamo na raspolaganju namirnice koje su prepune proteina. Kod unosa proteina treba pripaziti putem kojih namirnica ih unosimo u svoj organizam jer sve namirnice imaju u sebi i neke druge sastojke u kombinaciji. Uvijek možete jesti namirnice poput piletine, ribe, raznih mahunarki, lisnato povrće poput raštike, blitve, kelja, špinata. Orašasti plodovi također sadrže proteine, njih možete grickati kao neku vrstu užine. Jedite za doručak cjelovite žitarice u kombinaciji sa grčkim jogurtom, također sadrže dovoljan izvor proteina.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.8 / 5 (587 ocjena)