Namirnice koje remete snove

 Uzroci nesanice su mnogobrojni – od stresa, pa do ozbiljnih oboljenja, ali ne bi trebalo zanemariti ni utjecaj hrane. Svaki organizam je svijet za sebe ali okolnosti su različite pa ne treba postavljati striktna pravila. Ipak, postoje neke namirnice koje bi svakako trebalo izbjegavati u kasnim večernjim satima, osobito prije odlaska na počinak, jer dobar i neometan san osigurava se i kvalitetnom ishranom. U krevet svakako ne treba ići s punim želucem, ali ne treba ići ni u drugu krajnost jer ćete teško zaspati dok vam crijeva zavijaju od gladi. Alkoholna pića mogu utjecati na nepovoljne procese u mozgu i apsolutno narušiti san a uzročnik su i jutarnjeg umora. Crveno meso zbog obogaćenosti proteinima opterećuje želudac i ostale organe za probavu, kao i pizza. Također treba izbjegavati začine, suhomesnate proizvode, kvasac, konzervirane prozivode, bijeli luk koji izazivaju žgaravicu kao i tjesteninu koja ima visok glikemijski indeks koji će zbog povećavanja razine šećera u krvi također uništiti dobar san. Za večeru nikako nemojte jesti ostatke od ručka, posebno ako su u pitanju mahunarke te pržena ili pohana hrana. Stari narodni lijek za miran san je šalica toplog mlijeka, a djelotvorni su i čajevi od matičnjaka, lipe ili kamilice.