Što jesti ako želite ostati trudni?

Prilikom planiranja trudnoće prehrana ima izrazito važnu ulogu. Stoga je i do nekoliko mjeseci prije začeća potrebno jesti balansirano i pripaziti na kvalitetu namirnica koje unosimo u organizam. Budućim se trudnicama tako posebno preporučaju namirnice bogate folnom kiselinom, poput graha, šparoga i, primjerice, špinata. Također, posebnu pažnju treba obratiti na dovoljan unos hrane bogate omega 3 masnim kiselinama. Riječ je, među ostalim, o lanenim i bučinim sjemenkama, orasima i lososu. No, osim toga postoje i određene namirnice koje mogu ojačati funkciju reproduktivnih organa i na taj način kod žena povećati šansu za trudnoćom. Kako bi osigurale dovoljan unos hranjivih tvari i ojačale imunitet, damama se osobito preporuča hrana bogata antioksidansima. A Na listi poželjnih namirnica nalaze se grah, agrumi, orasi, leća, smeđa riža, puretina, tuna, jaja i mliječni proizvodi, poput jogurta. Agrumi se, zbog svog izrazitog bogatstva vitaminom C ujedno preporučaju i muškarcima. Uz to, muškarci koji žele ojačati kvalitetu sperme i poboljšati imunološki sustav kako bi radili na potomstvu, trebali bi konzumirati lisnato zeleno povrće, kupine, crvenu papriku, kivi, luk, rajčice, lubenicu, brokulu, piletinu, jaja, crveno meso i čili.