Super namirnice koje čiste arterije

Kardiovaskularne bolesti jedan su od vodećih uzrok smrti u suvremenom svijetu, a povezuju se s nezdravom prehranom i stresnim načinom života. Namirnice koje obiluju zasićenim mastima dovode do nakupljanja plaka u arterijama što smanjuje protok krvi i povećava šanse od srčanog udara. Stoga se preporučuje izbjegavati brzu hranu koja obiluje kolesterolom. Kolesterol je opasna jer se taloži na stijenkama krvnih žila.

Maslinovo ulje

Ono sadrži nezasićene masne kiseline i vitamin E koji smanjuju razinu kolesterola i rizik od ateroskleroze. Nezasićene masne kiseline iz maslinova ulja djeluju tako da snižavaju tzv. loši kolesterol, koji može začepiti krvne žile, a ne utječu na količinu tzv. dobroga kolesterola, koji čisti arterije.

Rajčica

Ona obiluje antioksidanskom likopenom koji joj daje crvenu boju. Osim što je zaslužan za boju, likopen značajno smanjuje oksidaciju „lošeg“ kolesterola koja može uzrokovati aterosklerozu. Ateroskleroza je proces zadebljanja i oštećenja stijenke krvnih žila zbog nakupljanja plaka.

Kivi

Ovo je voće bogato flavonoidima koji čiste krvne žile i smanjuju upalu. Djeluje slično kao i rajčica i smanjuje kolesterol, a samim time i rizik od srčanih oboljenja.

Kurkuma

Ovaj začin sadrži aktivnu supstancu kurkumin koja smanjuje upale i pomaže uklanjanju masnih naslaga iz arterija. Preporučuje se ljudima sa srčanim oboljenjima i aterosklerozom.

Avokado

Avokado blagotvorno djeluje na stanje krvnih žila Svakodnevna konzumacija smanjuje razinu ukupnog kolesterola za čak 17 posto, potvrdila su brojna istraživanja. Avokado smanjuje razinu lošeg kolesterola i povećava razinu dobrog kolesterola.