Top tri načina kako podići razinu hormona sreće

Depresija je boljka koja nemilosrdno pogađa više od 300 milijuna stanovnika, ne birajući pritom, ni dob ni spol. Žene su joj podložnije prvenstveno zato što su pedantnije, više brinu i od malih im je nogu usađena ideja da u svemu trebaju biti savršene što stvara posve nerealnu sliku o vlastitom „ja“. U Hrvatskoj se procjenjuju da od depresije pati oko 15 posto stanovnika, ali liječnici upozoravaju da su brojke znatno veće jer se velik broj ljudi boji to javno priznati, a neki od njih ni ne prepoznaju znakove ove teške bolesti. Ova bolest u potpunosti mijenja način život, srozava njegovu kvalitetu i tjera oboljele da se izoliraju od svih. Osim osjećaj tuge i beznađa, karakteriziraju je i stalan osjećaj umora, kronična iscrpljenost, bolovi i želučane tegove. Receptori koji su povezani s hormonima sreće nalaze se i u crijevima pa ne čudi stoga što oboljeli od depresije imaju problema s probavom. Stručnjaci upozoravaju kako si nađemo li se u stanju koje vodi depresiji možemo pomoći na sljedeće načine: Vježbanje Vježbanjem se osim na fizičko stanje, utječe i na psihičko. Tijekom treninga tijelo luči hormone sreće koji ublažavaju razinu stresa na koju nitko od nas nije imun. Ako ne vježbate dovoljno, raste razina kortizola, hormona stresa koji izaziva probleme sa spavanjem i samim time se povećava rizik od depresije. Čokolada Tamna čokolada možda nije melem za tijelo, ali jest za dušu. Ona potiče lučenje hormona sreće i djeluje poput afrodizijaka. Čak se procjenjuje da diže hormone sreće više nego strastveni poljubac. Glazba Glazba je pravi lijek za loše raspoloženje. Ona podiže razinu dopamina, neurotransmitera zaslužnog za opuštanje i osjećaj zadovoljstva. Dobar ritam djeluje umirujuće na rad srca i u istom trenu mijenja način na koji doživljavamo svijet.