Trikovi za razbuđivanje

Mnogima od nas zaista nije lako ustati ujutro iz kreveta. Pri tome najčešće posežemo za starim trikom odgađanja zvonjave alarma, no stručnjaci tvrde kako je riječ o lošoj navici te da bismo trebali ustati čim alarm prvi put zazvoni. Pojašnjavaju i da bismo ga trebali namještati da zvoni u vrijeme kada se naše tijelo prirodno budi. Ukoliko, primjerice, moramo ustati u šest sati, a prirodno nam je spavanje do osam, budilicu bi prvo trebali namjestiti da zvoni u osam sati. Nakon toga, vrijeme alarma treba postupno pomicati za nekoliko minuta, sve dok ne dođemo do željenog trenutka. Također, ako ujutro želimo lakše ustati iz kreveta i brže se razbuditi, trebali bi osmisliti plan aktivnosti, odnosno zadati određene ciljeve. Dobar motiv za brže ustajanje mogao bi biti ritual ispijanja kave, ili bilo koja druga aktivnost koja nam pričinja zadovoljstvo. Ako se slučajno probudimo prije zvonjave alarma, ne bismo trebali nastaviti spavati, već odmah ustati. Osim toga, izuzetno je važno rano lijeganje u krevet jer nam, ako nismo odspavali dovoljno dugo, ništa ne može pomoći da se brzo razbudimo. Uz to, bržem razbuđivanju pomaže i svježi zrak pa bi ujutro neposredno nakon buđenja trebali otvoriti prozore. Buđenju energije pomaže i vježbanje, stoga ne bi bilo loše odraditi vježbe istezanja ili skakutati.