Vjerujete li dijetama? Ovim savijetima možete vjerovati

Vjerujete li dijetama? Ovim savijetima možete vjerovati

Dijeta i proizvoda za pomoć pri mršavljenju sve je više, a očito proporcionalno raste i broj osoba prekomjerne mase. Kako bi dijeta i oporavak našeg organizma bili uspješniji, ali i sigurniji po zdravlje, pomoći će ovih pet koraka. Koje su namirnice važne i ne smijete ih izbaciti Redovito organizam opskrbiti lužnatim namirnicama. U namirnice koje su lužnate ubrajamo: poriluk, mahune zelene, kruške, špinat, blitvu, rajčicu, većinu voća (limun, limetu i naranču također), a naročito ističemo sjemenke sezama, masline i maslinovo ulje te alge. Gladovanje, ali i mesne dijete dovode do kiselosti organizma i opterećuje ga. Organizam svojim savršenim procesima održava optimalnu ravnotežu ph, no ako mu otežavamo tu važnu zadaću, možemo očekivati sporiju korekciju mase i kroničan umor. Ako ste žedni, nećete mršavjeti Optimalan unos tekućine za osobu koja nema pojačanu fizičku aktivnost je 3 decilitra vode + 3 decilitra soka + 3 decilitra čaja… Žedan organizam usporava sve svoje radnje, a nije dobro ni pretjerati jer tekućina ugrožava koncentraciju probavnih sokova i elektrolita. Izračunajte sami: 0.3 dcl x kg mase količina je tekućine koja vam treba tijekom jednog dana. Primjerice, osoba teška 55 kg x 0.3 dcl stoga treba 1,6 l tekućine tijekom dana. Proteini Proteini su nam dnevno potrebni pa se iznimno korisnim smatraju jaja i riba kao izvrstan izvor animalnih proteina. Neuravnotežena dijeta usporava korekciju mase. Dijete koje su u svojoj naravi selektivne tj. bazirane bez jelovnika cijele skupine namirnica dugoročno urušavaju zdravlje i put su k nutritivnom deficitu. Sirova hrana također je važna Svakodnevno se mora unositi određena količina termički neobrađenih namirnica (najčešće voće i povrće) koje osiguravaju termolabilne vitamine, ali su savršen prebiotik, neophodan za uravnoteženu probavnu mikrofloru. Najstariji dijetetski prebiotik koji se zimi koristio je pešt – mast, svježi peršin i bijeli luk ili varijanta istog s maslinovim uljem poznata pod nazivom umak genovese – maslinovo ulje, bosiljak, češnjak, sir i pinjole. Svježe voće i povrće sastojci su gustih kašastih sokova (smoothe) i dobar su odabir, ali ne smiju biti jedini dnevni obroci.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.8 / 5 (286 ocjena)