Znakovi da tijelu nedostaje željeza

Znakovi da tijelu nedostaje željeza

Znakovi da tijelu nedostaje željeza

Željezo je neophodan mineral za tijelo, a najviše ga ima u crvenom mesu, cikli i zelenom lisnatom povrću. Preporučeni dnevni unos je 8,7 miligrama za muškarce i 14,8 miligrama za žene. Međutim, često ga ne unosimo dovoljno što ostavlja posljedice na apetit, izgled kože i koncentraciju. S time naročito problema imaju žene koje željezo gube zbog obilnih menstruacija. Ovo su znakovi da tijelu nedostaje željeza:
Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu posljedica je nedostatka željeza u organizmu. Ovaj je mineral potreban mozgu da bi mogao kontrolirati pokrete, a kako ga ne dobiva dovoljno, javljaju se grčevi. Ovo je stanje češće kod žena nego kod muškaraca, osobito tijekom trudnoće kada razine ovog minerala padaju.
Ispadanje kose i pucanje noktiju
Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina koji je zadužen za distribuciju kisika. Ako nema dovoljno željeza, organizam štedi kisik i šalje ga samo u vitalne dijelove. Zbog toga najviše pate kosa i nokti koji postaju slabi i lomljivi, a vlasi nekontrolirano ispadaju.
Iscrpljenost
Nedostatak željeza u krvi ujedno znači da nema dovoljno kisika pa se tijelo brže umara. Iscrpljenost, uspuhanost i loša koncentracija posljedica su toga, pa se preporučuje zatražiti liječničku pomoć. Naročito, ako primijetite da takvo stanje ne prolazi čak i kad se dobro naspavate.
Blijeda koža
Izrazito blijeda koža također može biti znak da tijelu kronično nedostaje željeza. Hemoglobin koži daje crvenu boju, a posljedica manjka najprije se vide na licu i na usnama.

 
Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (548 ocjena)