UŽIVO TELEFONOM:
Švicarska 0901/120-021 (3,50 CHF/Min.) Njemačka 0900/330-3330 (1,99€/Min.) Austrija 0900/404-444 (2,16 EUR - VAT incl.) Nizozemska 0909/343-43-43 (0,90 €/min) Norveška 820/77-321 (14,00 NOK) Švedska 0939/111-9068 (20,00 SEK) Slovenija 090/726-788 (1,99 EUR/min) Hrvatska 064/55-22-00 (tel: 3,49 kn/min - mob: 4,78 kn/min) Srbija 0906/240-240 (84 RSD/min) Crna Gora 095/700-002 (0,985 €/min) Mađarska 0690/982-610 (508 HUF/min) Makedonija 0590/77-777 (53,10 ден./min) Kanada 1-900-528-1299 (2,99 CAD/min) Bosna i Hercegovina HT Mostar (Eronet): 094/850-746 (1,84 KM/min); Telekom Srpske (MTel): 094/583-146 (2,45 KM/min); BH Telecom: 094/270-128 (2,42 KM/min)

Najbolja hrana za oporavak nakon treninga

Najbolja hrana za oporavak nakon treninga

Kategorija: Zdravlje

Tajna dobre linije nije samo u pravilnoj tjelovježbi već i u dobroj prehrani. Sve ono što jedemo i pijemo prije i nakon treninga uvelike utječe na rezultate tjelovježbe. Prije samog treninga preporučuje se jesti manje obroke na bazi proteina i ugljikohidrata. Ova će kombinacija pomoći organizmu da izdrži sve napore, ali samo ako se konzumira najmanje sat i pol vremena prije tjelovježbe.

U protivnom bi mogla imati suprotni efekt i izazvati nelagodu pa čak i otežati vježbanje. Najbolje je izbjegavati hranu bogatu mastima jer ih tijelo sporo razgrađuje čime se povećava rizik od nadutosti kao i namirnice koje obiluju solima jer sol izvlači vodu iz organizma.
Što jesti nakon treninga

Nakon napornog treninga tijelu najviše godi mješavina proteina, ugljikohidrata i zdravih masti.. Najbolje je početi s tekućim obrokom, pa tek onda s krutim da se ne bi preopteretio organizam. Preporučuje se popiti smoothie od zelenog lisnatog povrća, voćni smoothie ili pak proteinski napitak. Organizam će se zbog toga brže oporaviti, a umor će se smanjiti. Osobito je dobar napitak na bazi zelenog lisnatog povrća koje povećava lužnatost organizma i pospješuje oporavak. Pomažu i obrano i čokoladno mlijeko koje povećava udio glikogena u mišićima i tjera ih da se brže oporave.

Nakon tekućeg obroka, preporučuje se pričekati najmanje sat vremena prije krutog obroka. Idealan je obrok koji sadrži proteine i kompleksne ugljikohidrate u jednakom omjeru. Dobar su izbor zobena kaša, bjelanjci, piletina i tuna.

Preporučamo pročitati

Kako povećati plodnost: Najbolja hrana za nju i njega Brzi način života i loša prehrana krivi su za sve...
Najbolja hrana za oporavak nakon treninga Tajna dobre linije nije samo u pravilnoj tjelovježbi već i u dobroj...

Nazovite nas

Stela Stela - Kod 120
Operater je slobodan
TAROT, VIDOVITOST, GLEDANJE U GRAH, SUDBINSKE KARTE, KRISTALOTERAPIJA, BIOENERGIJA, SPIRITUALIZAM, REIKI, JI JING
TEL: 064/55-22-00 - Kod 120 (tel: 3,49 kn/min - mob: 4,78 kn/min)
Available
Vanesa Vanesa - Kod 60
Operater je slobodan
TAROT
TEL: 064/55-22-00 - Kod 60 (tel: 3,49 kn/min - mob: 4,78 kn/min)
Available
Jana Jana - Kod 49
Operater je slobodan
TAROT
TEL: 064/55-22-00 - Kod 49 (tel: 3,49 kn/min - mob: 4,78 kn/min)
Available
Dina Dina - Kod 38
Operater je slobodan
NUMEROLOGIJA, TAROT, SUDBINSKE KARTE
TEL: 064/55-22-00 - Kod 38 (tel: 3,49 kn/min - mob: 4,78 kn/min)
Available
Dora Dora - Kod 37
Operater je slobodan
NUMEROLOGIJA, VISAK, BIOENERGIJA, SVIJEĆE, TAROT, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI,
TEL: 064/55-22-00 - Kod 37 (tel: 3,49 kn/min - mob: 4,78 kn/min)
Available
Naslovna | Tarot Centar | Uvjeti korištenja | Polica privatnosti
Sva prava pridržana @ Maratela mreže d.o.o. - 072/700-700 - Usluge smiju koristiti osobe starije od +18 godina. US
Preko 50.000 zadovoljnih tarot korisnika. Nazovite naše tarot savjetnike odmah i uvjerite se u kvalitetu našeg tarot centra.