Kako se vaš metabolizam mijenja u 20-ima, 30-ima, 40-ima…

Ključ vitke linije ovisi o zdravoj prehrani, tjelovježbi i godinama. Metabolizam se s godinama usporava, a procjenjuje se da ulaskom u 40-te godine dobivamo svake godine od jednog do jednog i pola kilograma viška. Stoga prehranu treba prilagoditi dobi i izbaciti potencijalno opasne stvari koje kvare našu liniju.
Metabolizam u 20-ima
Tijekom 20-ih godina najgori neprijatelj za vitko tijelo jesu alkohol i brza hrana u kojima mladi uživaju više nego u bilo koje drugo doba. Alkohol i junk food puni su praznih kalorija koji brzo podižu razinu šećera u krvi, ali je i jednako brzo spuštaju zbog čega se javlja neutaživa glad. Tu nastaje začarani krug zbog čega sve više tražimo kaloričnu hranu kako bismo utažili svoje potrebe. Osobito je to izraženo kod novopečenih parova koji oponašaju jedno drugo kad su prehrambene navike u pitanju. Nije stoga čudo što nakupe od pet do 10 kilograma viška. Srećom, tijekom 20-ih godina metabolizam radi brzo, a možete ga dodatno ubrzati konzumiranjem manjih obroka, redovito tjelovježbom i unosom dovoljne količine vode.
Metabolizam u 30-ima
Ulaskom u 30-te godine metabolizam više ne radi jednako brzo kao u prethodnom desetljeću. Dodatno ga usporava stres koji potiče lučenje hormona kortizola. Kortizol povećava apetit i tjera tijelo da pohranjuje masti pa se i kilogrami lakše nakupljaju. U 30-ima ljudi su pod većim stresom jer osjećaju pritisak da srede stambeno pitanje i pronađu dobar posao, a to itekako ostavlja traga na njihovoj liniji. Osobito se to vidi kod žene, koje imaju prirodno sporiji metabolizam nego muškarci. A kada na red dođe i trudnoća, kilograma se je gotovo nemoguće riješiti.
Metabolizam u 40-ima.
Ulaskom u 40-te metabolizam se usporava, a mišićna masa se svakih 10 godina smanjuje za pet posto. To znači da se kilogrami teže tope, naročito kod pripadnica ljepšeg spola koje ulaze u menopauzu. Razina estrogena pada, a otpornost tijela na inzulin raste što organizam tjera da pohranjuje masti umjesto da ih koristi kao energiju. Tada se preporučuje unos hrane bogate proteinima kao što je piletina, magnezijem kojim obiluju špinat i bademi te vitaminom B. To će podići raspoloženje, nahraniti mišiće i potaknuti metabolizam.