Hodanjem do boljeg zdravlja

Hodanjem do boljeg zdravlja

Suvremeni način života često nam ne ostavlja dovoljno vremena za bavljenje fizičkim aktivnostima, koje su nužne kako bi održali kondiciju i zdravlje. U dnevnu rutinu stoga bi trebali ubaciti barem jednostavne aktivnosti, od kojih je, prema tvrdnjama stručnjaka, najbolje hodanje. Naime, samo 1000 koraka dnevno više od uobičajenog broja, što približno znači 800 metara više, utjecati na poboljšanje zdravlja. Prije svega, ova aktivnost pozitivno utječe na rad srca, smanjujući njegovo naprezanje, pa posljedično smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. Među ostalim, dodatnih tisuću koraka dnevno povoljno utječe na krvni tlak, snižava razinu lošeg kolesterola u krvi, pomaže da kosti ojačaju, smanjuje rizik od razvoja osteoporoze i ujedno smanjuje šansu od moždanog udara. Uz to, dokazano je da fizička aktivnost potiče lučenje endorfina, hormona sreće, dok se istovremeno razina hormona stresa značajno smanjuje pa je hodanje idealan način da se eliminira ili smanji rizik od nastanka brojnih bolesti za čiji je razvoj odgovoran upravo stres. Ako hodanje uvrstimo u svoju dnevnu rutinu i pridržavamo ga se svaki dan, pozitivne rezultate možemo očekivati već nakon desetak tjedana, čak i u slučaju da nijednu drugu naviku nismo promijenili.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.7 / 5 (257 ocjena)