Kako pomicanje sata utječe na naše zdravlje

Kako pomicanje sata utječe na naše zdravlje

Prijelaskom na ljetno računanje vremena izgubit ćemo sat vremana. Pomicanje kazaljke sata unaprijed stresno je za organizam jer biološki sat ne zna da se vrijeme promijenilo. On i dalje funkcionira po starom uzorku ponašanja, a nagla promjena izaziva šok što se manifestira kao nesanica, glavobolja, umor i manjak koncentracije.

Veći rizik od srčanog udara

U tjednu nakon pomicanja kazaljke sata povećani je rizik od srčanog udara, potvrdila su brojna svjetska istraživanja. Rizik je 25 do 30 posto veći nego u bilo koje drugo doba godine, s time da je najrizičniji dan ponedjeljak.

Smanjuje se broj prometnih nesreća

Broj prometnih nesreća drastično raste tijekom zimskog računanja vremena, a prelaskom na ljetno se smanjuje. To se povezuje s većom količinom danjeg svijetla i boljom vidljivošću na cestama. Određeni znanstveni krugovi zbog toga predlažu isključivi prelazak na ljetno računanje vremena kao što je to na primjer učinila Rusija.

Kako se što bolje prilagoditi na promjenu

Najvažniji korak u bržoj prilagodbi jest uspostavljanje pravilne rutine spavanja. Najbolje je prva tri dana nakon promjene leći barem pola sata ranije nego inače i probuditi se pola sata prije. Popodnevno drijemanje treba izbjegavati jer će tijelo misliti da se vrijeme nije promijenilo pa će teže prilagoditi.

Tijelo se najbezbolnije prilagodi na promjene ako dobiva dovoljnu količinu hormona sreće. Vježbanjem se otpuštaju upravo ti hormoni, pa uvedite trening u svoju rutinu. Vježbate što ranije u danu, a večernje termine izbjegavajte jer remete san.

Uz pravilnu rutinu spavanja i tjelovježbu, valja paziti i na prehranu. Preporučuje se izbaciti masnu hranu i u organizam unositi što više svježeg voća i povrća. Zbog pomicanja sata glad se javlja ranije nego inače, a to predstavlja veliko opterećenje za jetru. Njoj kao i cijelom organizmu treba skori tjedan dana kako bi se naviknula na promjenu.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.7 / 5 (261 ocjena)