Kako povećati plodnost: Najbolja hrana za nju i njega

Kako povećati plodnost: Najbolja hrana za nju i njega

Brzi način života i loša prehrana krivi su za sve češće probleme s plodnošću. Zdrava prehrana poboljšava zdravlje reproduktivnih organa i povećava šanse za začećem. Muškarcima se preporučuju namirnice bogate cinkom koji štiti spermije od oštećenja, a sprječava i pretvaranje testosterona u ženski spolni hormon, estrogen. To smanjuje želju za seksom. Cinkom obiluje crveno meso, kamenice, špinat, masline i zelena salata.

Šparoge za veću pokretljivost spermija

Osim cinka za zdravlje spermija važni su vitamin B6 i E i folnom kiselinom. Oni povećavaju pokretljivost spermija i omogućuju mu da lakše podrije u jajnu stanicu. Ovim vitaminima obiluju šparoge, inače poznate kao afrodizijak, i avokado.

Čokolada, orasi i banane za veći broj spermija

Orasi i tamna čokolada obiluje aminokiselinama koje stimuliraju proizvodnju spermija, povećavaju njihov broj i volumen sperme. Slično djelovanje imaju i banane koje uz to jačaju i seksualnu želju.

Nar i češnjak sprječavaju oštećenje spermija

Češnjak je bogat selenom i vitaminom B6 koji sprečavaju oštećenja sperme i reguliraju spolne hormone. Jednako kao češnjak, djeluje i nar. Ovo voće smanjuje razinu malondialdehida, kemikalije odgovorne za uništavanje spermija.

Najbolja hrana za nju

Osim zdravih spermija šanse za začećem povećavaju zdrave jajne stanice. Njihovo stanje osim o genetici ovisi i o prehrani. Preporučuje se veći unos hrane bogate antioksidansima koji sprječavaju oksidativni strest odgovoran za propadanje jajnih stanica. Stoga bi se buduće majke trebale naoružati svježim voćem i povrćem.

Špinat i puretina za veću kvalitetu jajnih stanica

Plodnost kod žena, slično kao i kod muškaraca, povećavaju namirnice bogate B6 vitaminom. Njime obiluje piletina, puretina, špinat i indijski oraščići. Poželjno je unositi i više vitamina C koji zajedno s vitaminom E poboljšava kvalitetu jajnih stanica.

Grah za žensko zdravlje

Vitamin B12, inozitol i L-arginin štite žensko reproduktivno zdravlje. Ugljikohidratom inotizolom obiluju leća, grah i smeđa riža. Zbog blagotvornog djelovanja preporučuje se ženama koje pokušavaju zatrudnjeti.