Meditacija pruža unutarnju energiju

Suvremeni, ubrzani ritam života najčešće nas polako i sigurno odvaja od naše istinske biti, prepuštajući površnim zadovoljstvima, lošim emocijama i frustracijama dominaciju nad osjećajem dubinske sreće i spokoja. Čak i kada ispunimo sve životne ciljeve, često osjećamo da nam još uvijek nešto nedostaje kako bismo se osjećali potpuno ispunjeni i staloženi. Što više zanemarujemo taj osjećaj, to se više udaljavamo od svog pravog ja. U takvim okolnostima može nam pomoći meditacija, koju je najbolje primjenjivati svakodnevno i za nju izdvojiti 15 do 20 minuta. Meditacija o kojoj danas najčešće govorimo proizašla je iz istočnih religija, gdje ima najviše duhovno značenje. U svojoj je osnovi duhovna vježba tijekom koje se osoba koja je prakticira udubljuje i fokusira na određeni duhovni sadržaj. Što je osoba više usredotočena na taj sadržaj, to će meditacija biti će uspješnija.

Pruža nam unutarnju energiju te harmonizira um, duh i tijelo i tako otvara vrata povezivanju sa svojim unutarnjim «ja» te rješavanju i eliminiranju stvarnih problemima koji nas duboko u podsvijesti tište. Meditacija, među ostalim, umanjuje stres i depresiju, regulira krvni tlak, pomaže kod problema s astmom, kroničnih bolova, simptoma pms-a, a poboljšava i funkcije mozga.

Postoje različite tehnike meditacije, no osnovna je podjela na one uz zvuk, odnosno mantru, zatim uz formu i uz simbol. Takve je meditacije najbolje naučiti uz pomoć učitelja, ali to ne znači da lagano meditiranje ne možete započeti samostalno.

Prilikom odabira mjesta za meditaciju, važno je voditi računa o tome da je riječ o tihom i mirnom mjestu, na kojem se možemo potpuno opustiti. Najčešći položaj za izvođenje je sjedeći, s prekriženim nogama savijenim u koljenima. Važno je da su leđa uvijek potpuno uspravna i da se u položaju koji izaberemo osjećamo udobno. Prakticiranje meditacije najbolje je započeti vježbanjem udisaja i izdisaja, odnosno osvještavanjem cjelokupnog postupka disanja, koje trebamo raditi opušteno, ali ujednačeno te pratiti i osvijestiti svaki udah i izdah, kao i pauze između njih. Pri tome treba otpustiti sve misli, no to u početku, premda zvuči jednostavno, neće biti sasvim lagano. Misli će navirati, ali zbog toga ne treba odustati. Strpljenje i redovito prakticiranje sigurno će donijeti dobre rezultate, a meditacijom ćete zauvijek promijeniti odnos prema sebi, kao i prema vanjskim utjecajima.