Meditacijom protiv depresije

Meditacijom protiv depresije

Meditacijom protiv depresije

Meditacijom se uspijevaju ublažiti simptomi tjeskobe i depresije na sličan način na koji to uspijeva uz pomoć antidepresiva. Redovito prakticiranje meditacije pospješuje svijest o samome sebi, koncentraciju i pomaže u prevenciji srčanih bolesti i slabljenja imunološkog sustava. Brojna istraživanj su dokazala da meditacija kao relaksacijska tehnika rada s umom ili oblik budističke tehnike koji se sastoji u usredotočenosti pozornosti na sadašnji trenutak, pokazala obećavajuće rezultate u radu s pacijentima koji pate od blažeg oblika depresije ili tjeskobe. Tehnike meditacije koje blagotvorno djeluju predstavljaju svjesno i namjerno opuštanje mišića. One se često sastoje od vježbi disanja, progresivnog i svjesnog opuštanja mišića gdje se katkad proces izvodi slušajući upute s kasete. Ova praksa je vrlo korisna jer je depresija često povezana s tenzijom mišića, stresom i tjeskobom. Ne razmišljajte koliko ste vješti u meditaciji, to će vas samo iznervirati. Meditacija zahtjeva vježbu. Imajte na umu da je normalno da tijekom meditacije misli odlutaju, bez obzira na to koliko se dugo bavite meditacijom. Eskperimentirajte pa ćete naći koja vrsta meditacije vam najviše odgovara. Prilagodite je svojim trenutnim potrebama. Ne postoji ispravan ili pogrešan način meditacije. Bitno je da meditacija ublaži stres i da se poslije nje ne osjećate depresivno.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (342 ocjena)