Najbolji lijekovi protiv nesanice

Najbolji lijekovi protiv nesanice

Gotovo 40 posto ljudi u jednom se razdoblju svog života borilo s nesanicom, a žene s time imaju dvostruko češće problema nego muškarci. Okidači su često stres, fiziološke promjene i bolesti. Kao posljedica neispavanosti javljaju se umor, slabljenje koncetracije, glavobolja, dezorijentiranost pa čak i halucinacije. Neki san na oči tjeraju lijekovima, a neki su spas našli u namirnicima iz vlastite kuhinje.
Riža tjera san na oči, a uz banane se lakše zaspi
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom poput riže obiluje aminokiselinom triptofanom koja uzrokuje pospanost. Triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospješuje proizvodnju hormona spavanja, melatonina.
Osim riže i punozrnatih žitarica, u borbi s nesanicom pomažu i banane. One su odličan izvor magnezija i kalija koji opuštaju mišiće prije spavanja. Banane obiluju i vitaminima B skupine koji pretvaraju triptofan u serotonin i time zovu san na oči.
Dišite na lijevu nosnicu
Uz odabir pravih namirnica kod nesanice pomažu u razne tehnike kao što je disanje samo kroz lijevu nosnicu. Ova metoda iz joge snižava krvni tlak i opušta tijelo. Prije spavanja treba leći na lijevi bok, prstom zatvoriti desnu nosnicu te početi duboko i polagano disati kroz onu lijevu.
Uz lavandu se lakše tone u san
Ako ni namirnice ni sve tehnike ne pomognu kod nesanice, tu je eterično ulje lavande. Lavanda je idealni pripravak za spavanje poznat još od davnina. Ona djeluje opuštajuće i zbog nje se lakše utone u san. Najbolje je jastuk par minuta prije spavanja poprskati mješavinom destilirane vode i eteričnog ulja lavande.

 
Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (267 ocjena)