Savjeti kako spriječiti napad panike

Savjeti kako spriječiti napad panike

Postoji puno ljudi (naročito mladih osoba starosti između 20 i 30 godina) koji pate od tzv. napada panike, vrlo neugodnog, ali potpuno bezopasnog i rješivog emocionalnog problema. Do toga najčešće dolazi kada se osoba nečega boji, a katkad se mogu javiti i bez vidljivog razloga, a kada jednom dođe do napada panike, mogu se razviti strahovi od situacija koje su dovele do panike. Kada primijetite simptome napada panike (drhtavica, znojenje, uspuhanost, gušenje, navala topline, podrhtavanje mišića cijelog tijela, bolovi u prsima, nesvjestica, vrtoglavice, slabost, mučnina, trnci, obamrlost, zamućen vid, strah od smrti i osjećaj gubljenja razuma, crvenilo kože, brzi otkucaji srca i poteškoće sa disanjem), vrlo lako možete pomisliti da ćete umrijeti, iako je to daleko od istine.
Dišite: kad osjetite simptome panike počnite disati iz trbuha. Neka vaše disanje bude duboko i polagano. Kada napad započne, opustite ramena i fokusirajte se na dubok udah i izdah. Što ćete dublje disati, to će vam biti lakše skrenuti misli s napada. Opustite se: ne čekajte da napad panike završi, već se probajte opustiti odmah. Ako vam se čini da nećete preživjeti napad, zažmirite i probajte zamisliti se na ugodnom mjestu. Skrenite svoje misli na nešto što volite, pjevajte omiljenu pjesmu ili gledajte omiljenu emisiju. Ako vam za vrijeme paničnog napadaja dođe do napetosti i ukočenosti tijela, zategnite i opustite svaki skup mišića. Usredotočite se na opuštanje tijela, jer ćete tako olakšati nelagodu. Razgovarajte sami sa sobom: kada napad nastupi, recite sami sebi da ste vi ti koji dopuštate napadu da nastupi i da znate da će on završiti. Trebate razumjeti i shvatiti koliku moć um ima nad vašim tijelom
Ako vam napadaji panike stvaraju nekontolirane probleme, obavezno se javite liječniku. Liječnik vam može odrediti terapiju uz koju ćete lakše kontrolirati napadaje.

 
  • Iris / Kod 84




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: VISAK, KARTE SUDBINE, UROĐENA VIDOVITOST

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Vesna / Kod 05




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI I LJUBAVNI TAROT, VISAK, YI CHING, KNJIGA PROMJENA MUDROSTI, RUNE, IZRADA RUNSKIH AMAJLIJA

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Esma / Kod 11




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: NUMEROLOGIJA, DUHOVNA RJEŠAVANJA, TAROT, SUDBINSKE KARTE, LJUBAVNA PREDVIĐANJA

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Romana / Kod 52




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, ANĐEOSKE PORUKE, PSIHOLOŠKI SAVJETI I RAZGOVORI, SUDBINSKE KARTE

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Daria / Kod 75




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, SUDBINSKE KARTE, VISAK, ENERGETSKI TRETMANI

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Mira / Kod 72




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

         
Ocjena: 4.8 / 5 (350 ocjena)