Tehnika disanja kostiju

Tisućama godina taoistički su učitelji chi kunga, tai chia i sličnih meditativnih, iscjeljujućih i znanstvenih metoda upućivali svoje učenike na to da dišu posve prirodno. Putem prirodnog disanja i mi možemo poboljšati svoje trenutačno zdravlje. Taoistička tehnika koja se prakticira za obnovu koštane srži, jačanje kostiju i pomlađivanje organa i žlijezda će kroz upijanje energije u kosti oživiti koštanu srž i poništiti učinke starenja. Većina ljudi udahne i izdahne u minuti dvanaest do četrnaest puta u  budnom stanju i šest do osam puta u snu. Male bebe dišu po prilici dva puta brže. Već samo jedna vježba smanjuje stres, potiče revitalizacijski san, osnažuje imunitet, povećava energiju i donosi duboki osjećaj opuštenosti i otvorenosti koja pomaže u rješavanju mišićne napetosti i stresa. Za vježbe disanja kostiju namjestite se u udoban položaj, sjedeći ili ležeći, s otvorenim i ispruženim prstima. Udiše se duboko kroz nos, nekoliko puta i vizualizirajte kako se na površini kože suptilno osjeća energija iz okoline. Nakon toga, usmjerite pažnju na vrhove prstiju ruku. Osjetite kako se energija iz okoline kreće kroz kožu sve do kostiju, uz osjete topline, težine i trnaca. Uz daljnje ritmičko i duboko disanje energija se povlači kroz prste ruke sve do zapešća, podlaktice, nadlaktice i ramena. Energija se nakon toga iz obje ruke povlači u lopatice, ključnu kost, prsne kosti i rebra. Zatim se pažnja premješta na nožne prste, a energija se povlači kroz obje noge do gležnjeva, kosti potkoljenice, koljena, bedrene kosti, kosti zdjelice i križne kosti. Energija se nakon toga udahne u svaki kralježak kralježnice, sve do lubanje i naposlijetku se energija udiše u cijelo tijelo kroz najmanje devet punih udisaja i zaključuje se izvlačenjem energije u pupčani centar gdje se zaključava.