Želite dijete? Evo kako možete nabildati jajne stanice!

Želite dijete? Evo kako možete nabildati jajne stanice!

Bez obzira na dob i put kojim mogu zaćeti – prirodno ili medicinski potpomognuto – sve žene koje u skorije vrijeme planiraju majčinstvo trebale bi razmišljati o zdravlju svojih jajnih stanica; to je prva stvar o kojoj ovisi uspješnost oplodnje, pa time i uspješna trudnoća.

Zna se kako je mnogo različitih čimbenika koji potencijalno utječu na zdravlje jajnika i jajašaca (neki od njih su i cirkulacija, hormonalna ravnoteža, redoviti ciklusi, razina stresa…), no sve više istraživanja pokazuje kako na zdravlje jajnika a samim tim i proizvedenih jajašaca, itekako utječe i hrana koju žena jede te razni dodatci prehrani. Sve ovo utječe na jajašca čak tri ciklusa unatrag pa evo nekoliko stvari na koje treba više obratiti pažnju i koje biste što prije trebali početi pratiti ukoliko vas je nadjačala želja za majčinstvom:

Cirkulacija

Loša cirkulacija smanjuje opskrbu kisikom i hranjivim tvarima u cijelom organizmu pa tako i u jajnicima. Zato je u planiranju trudnoće ključna redovita tjelesna aktivnost kako biste održali cirkulaciju na normalnoj razini, kao i redovita i dovoljna hidratizacija organizma koja također potiče cirkulaciju. A ako uspijete tjelesna će vam spremnost u mjesecima trudnoće i majčinstva itekako biti od pomoći a na hidratizaciju je ionako potrebno paziti uvijek

hormonalna ravnoteža

Sve više žena zbog raznih razloga, a sve češće i zbog stresa, ima problema s hormonalnom neravnotežom, koja je najčešće posljedica nezdravog stila život; konzumacije nezdrave hrane i dijeta koje nisu uravnotežene. Da biste uspješno očistili svoj organizam od viška hormona, smanjite unos hrane tretirane hormonima i počnite uzimati prirodne pripravke koji vam mogu pomoći u uspostavljanju hormonalne ravnoteže.

prehrana

Postoji hrana koja može utjecati na povećanje kvalitete jajne stranice zbog određenih nutrijenata koje te namirnice imaju, a ključne su za razvoj zdrave jajne stanice. Namirnice koje bi trebali konzumirati su matična mliječ, maca prah, brokula, bobičasto voće, zeleno povrće, losos, koštice od bundeve, sezam, kurkuma i đumbir.

One koje biste pak trebali izbjegavati (barem smanjiti koliko god je moguće) su kofein, alkohol, šećeri, neorgansko meso i mliječni proizvodi, gazirani sokove, drastične dijete, polugotova i gotova jela iz konzervi, brzu hrana i grickalice i, naravno, GMO hranu.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.7 / 5 (407 ocjena)