Kako prirodnim putem poboljšati vid

Dugotrajan rad za računalom, provođenje previše vremena za mobitelom i pred TV-om ostavlja tragove na vidu. Ljudi buljeći u ekran trepću upola manje nego inače što rezultira umorom i suhoćom očiju. Stoga želite li sačuvati dobar vid, vježbajte oči i držite se pravila 20/20/20. Svakih 20 minuta maknite pogled s ekrana i gledajte 20 metara u daljinu najmanje 20 sekundi.
Vitamin A čuva zdravlje očiju kod pušača
Posebno na oči trebaju paziti pušači koji zbog loše navike riskiraju očnu mrenu. Pušenje potiče nakupljanje plaka u krvotoku što znači da krvne žile u očima ne dobivaju dovoljno kisika, a to pogoršava problem suhoće oka. Osim toga, povećava se i rizik od mrene. Pojavu ove zdravstvene tegobe moguće je usporiti uzimanjem vitamina A kojim obiluju mrkva, zeleno lisnato povrće i agrumi.
Cink sprječava oštećenje očiju
Osim što su poznate kao afrodzijak, kamenice čuvaju zdravlje očiju. One su bogate cinkom, mineralom koji pomaže u zaštiti oka, regulaciji šećera u krvi i sprječava oksidativne procese koji oštećuju stanice. Stoga ih se preporučuje uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Antocijan poboljšava noćni vid
Prilagodba na noć predstavlja problem za velik broj ljudi. Borovnice sadrže antocijan koji poboljšava noćni vid i povećava prokrvavljenost očiju. Prehrana koja uključuje povećani unos ovog voća ubrzava privikavanje na tamu. Slično djelovanje ima i mrkva, koja osim toga pomaže u obnovi sluznice oka i sprječava pojavu katarakta.