Kako uravnotežiti živčani sustav pravilnim disanjem

Kako uravnotežiti živčani sustav pravilnim disanjem

Disanje je radnja o kojoj najčešće ne razmišljamo, a ono nam je neophodno za život jer su naši osjećaji i emocije povezani su disanjem. Mnogi ljudi nisu svjesni da nepravilno dišu i da su njihove tegobe uzrokovane tom lošom navikom. Današnji način života u kojem previše sjedimo i premalo vježbamo dovodi do smanjenja pokretljivosti prsnog koša. Većina bolesti (ansioznost, srčane bolesti, neurološki poremećaji) dolaze od poremećaja živčanog sustava i stresa. Jedna od jednostavnih ali najcjenjenijih tehnika je nadishodana pranayama u kojoj se pročišćavaju energetskih kanala. Jedna od vježbi koja opušta i miče stres je i ova: stanite s rukama opuštenim uz tijelo, s bradom na prsima i uvučenim trbuhom. Naslonite ruku na trbuh i duboko udahnite ošitom (iz trbuga, dijafragme) bez pomicanja grudnog koša.  Napušite trbuhom ruku te srednji pa gornji dio prsnog koša. Duboko izdahnite zrak iz pluća. Prakticirajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno za opuštanje po pet minuta.

 

         

Ocjena: 4.8 / 5 (323 ocjena)