Namirnice za anemiju

Namirnice za anemiju

Anemija znači smanjeni broj crvenih krvnih stanica, eritrocita u krvi. Simptomi koji prate anemiju su razdražljivost, česte glavobolje, bljedilo u licu, nedostatak koncentracije, umor, a razlozi mogu biti nedovoljan unos namirnica koje sadrže željezo, krvarenja, posebice menstrulna krvarenja, smanjena fizička aktivnost, bolesti, povećana potreba za željezom u krvi. Ako dođe do anemije ona se treba liječiti, a isto tako, može se liječiti i namirnicama koje sadrže željezo, potrebno ih je samo uvesti u prehranu. Najviše se istiće crveno meso, zatim slijede puretina, školjke, svinjska i pileća jetra, škampi, sardine, krumpir, šparoge, leća, grah, žitarice, dagnje, orašasto voće, kelj, špinat, prokulice, kupus, brokula, voće. Trebalo bi ove namirnice uvesti u svakodnevnu prehranu, a to znači da treba jesti raznovrsnu hranu. Obično su trudnice te koje imaju povećanu potrebu za željezom, zatim djeca, adolescenti i dojenčad.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (568 ocjena)