Namirnice za šećeraše

Kada gušterača nije u stanju izlučivati dovoljno inzulina, to znači da osoba boluje od šećerne bolesti, tj. dijabetesa. Obično se znakovi dijabetesa javljaju tek onda kada više nemate izbora, već prijeći na uzimanje inzulina do kraja života. Trebalo bi iz tog razloga redovito provjeravati glukozu u krvi, a obratiti pažnju posebno na djecu jer ih ima sve više kojih pate od dijabetesa. Ukoliko primijetite da je vaše dijete stalno žedno tokom noći i učestalo mokri, trebali biste ga odvesti na pretrage. Pokušajte spriječiti a ne čekati onaj zadnji tren kada je već kasno. Kod dijabetičara je vrlo bitno da pokušavaju uvijek objedovati u isto vrijeme svaki dan, te bi obroci trebali biti pravilno raspoređeni. Također, oni moraju paziti koliko će i čega pojesti za svaki obrok, a obično vagaju svoju hranu. Naravno, postoje i neke namirnice koje bi se trebale naći na njihovom jelovniku. Mliječni proizvodi bi svakako trebali biti u prehrani dijabetičara. Mlijeko umjesto nekog soka, jogurt ili sir za užinu ili neki desert. Ječam je bogat vlaknima, beta glukan koji će vam pomoći stabilizirati šećer u krvi, a dovoljno ga je jesti samo malo svaki dan. Grah je izvor minerala i kalcija, snižava kolesterol ali i dovodi šećer u normalno stanje. Jedite bobičasto voće, borovnice, kupine umjesto nekih umjetnih slastica. Povrće, točnije, zeleno povrće je izuzetno dobro za šećeraše, blitva, repa, zelje. Dobro je još uvesti i lan, losos, tamnu čokoladu, tunu, zob, datulje. Naravno, kod planiranja obroka treba pripaziti na gramažu određenih namirnica ili na broj, kao što se broje bademi ili orasi. Za šećeraše se također savjetuje vježbanje, te izbjegavanje pušenja i alkohola.