Nezamjenjiva pantotenska kiselina

Vitamin B5 poznat je i pod nazivom pantotenska kiselina, a jedan je od osam vitamina B skupine, koji su topivi u vodi. Ova skupina vitamina ljudskom je organizmu neophodna za kvalitetno realiziranje brojnih metaboličkih procesa u tijelu. Ovaj je vitamin poznat u dva oblika, a riječ je o pantotenskoj kiselini i njezinoj soli, čiji je naziv kalcijev pantotenat. Izuzetno je važan za stvaranje energije iz masti, kreiranje eritrocita i kvalitetu probavnog sustava. Aktivira nadbubrežnu žlijezdu, a osim toga, utječe na razinu kolesterola u krvi, kao i na mogućnost tijela da iskoristi druge vitamine. Uz to, ima utjecaj na spolne hormone, kao i na hormon stresa, a njegova razina očituje se, među ostalim, i na sposobnost regeneriranja kože. Dovoljne količine ovog vitamina nije teško osigurati prehranom pa je njegov manjak u organizmu rijedak. Ako do njega dođe, izaziva simptome poput depresije, umora, nesanice, povraćanja i bolova u trbuhu. Pojačan unos ovog vitamina primarno se savjetuje osobama koje pate od povišene razine kolesterola ili triglicerida, ali i onima koji pate od reumatoidnog artritisa. Preporučljiv je i osobama koje imaju akne. Najbolji prirodni izvori pantotenske kiseline su, među ostalim, meso, riba, mahunarke, cjelovite žitarice, cvjetača i žumanjak.