Novi način za smiriti se – “pobjedničko disanje”!

Novi način za smiriti se – “pobjedničko disanje”!

Novi način za smiriti se –

Zbog suvremenog načina života neprestano smo izloženi stresu, a rastrganost između brojnih obveza s vremenom na nas počinje ostavljati posljedice, manifestirajući se prije svega na nemogućnost da se fokusiramo, odnosno umirimo misli i potpuno se opustimo. Da bismo to postigli, potrebno je uložiti trud i vrijeme, kroz prakticiranje neke od brojnih tehnika koje su nam na raspolaganju. Jedna od njih je tzv. Ujjayi pranayama, a riječ je o najpoznatijem jogijskom disanju. Važno je znati da su se upravo iz pobjedničkog disanja razvile ostale pranayame. Osim što pomaže smiriti misli i fokusirati se, ova tehnika izvrsno djeluje na cijeli organizam. Primjerice, pomaže očistiti tijelo od nakupljenih otrova, dovodi u ravnotežu krvni tlak, usporava rad srca i tijelu omogućava primanje veće količine kisika. Izvodi se na vrlo jednostavan način, a najvažnije je znati da grlo mora biti u položaju za izgovaranje slova h, koje onda polako produžavamo. Izgovarajući produženo «h», zatvaramo usne i počinjemo disati kroz nos, uvijek ostavljajući grlo u istom položaju. Prakticiranjem pobjedničkog disanja postići ćemo veću kontrolu nad disanjem i produbljivanjem udaha i izdaha. Idealna je za poboljšanje rada dijafragme i funkcije pluća, a kada se pravilno izvodi u pogonu su i trbušni mišići.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.5 / 5 (574 ocjena)