Svaki peti pati od zimskog bluesa, a rješava se vitaminom C i izbacivanjem šećera

Svaki peti pati od zimskog bluesa, a rješava se vitaminom C i izbacivanjem šećera

Kiša, sivilo i niske temperature krive su za zimski blues koji pogađa oko 20 posto ljudi. Stoga ako se samo želite zavući ispod dekice i ne izlaziti iz stana nekoiko dana, čini se da niste jedini. Nedostatak sunčeva svjetla uzrokuje umor, depresiju, razdražljivost i općeniti pad raspoloženja, a sve ponajviše zbog manjka vitamina D. Vitamin C je prirodni podizač energije Zimski blues može se spriječiti promjenom navika, osobito pojačanim unosom vitamina C koji je poznat kao prirodni podizač energije. Vitamin C snižava hormon stresa kortizol i ublažava napetost, a dobra strana mu je i ta što štiti od prehlade. Najbolje ga je uzimati u prirodnom obliku, a najviše ga ima u narančama, limunu i naru. Orašasti plodovi smanjuju stres Osim vitamina C preporučuje se pojačati unos orašastih plodova i sjemenki lana. Te su namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama koji također uravnotežuju razinu hormona stresa, kortizola i adrenalina. Na sličan način djeluje i losos koji je idealan za zimsku prehranu kada se općenito manje jede riba. Šećer vodi depresivnom raspoloženju Šećer treba izbjegavati ili barem smanjiti. On smanjuje mogućnost tijela da se bori sa stresom i s anksioznošću. No upravo se hladnijim mjesecima češće poseže za slatkim jer se želi na brzinu podići razinu energije. Ali ono što ljudi ne shvaćaju da se razina energije brzo diže, ali i jednako brzo pada što vodi drastičnom padu raspoloženja. A tu može pomoći vježbanje koje potiče otpuštanje hormona sreće, endorfina.

Pregled svih savjetnika
         
Ocjena: 4.6 / 5 (510 ocjena)