Tri najčešća razloga zašto nas bole leđa i što napraviti

Tri najčešća razloga zašto nas bole leđa i što napraviti

Posljednje američko istraživanje sprovedeno na tu temu pokazuje kako čak 90 posto ljudi barem jednom u životu osjeti neku vrstu bolova u leđima. To naravno može biti iz brojnih razloga, kao što su nedostatak vježbanja (ili pak nepravilno vježbanje), položaj u kojem sjedimo a koji nam ne odgovara, ili pak nepravilan način spavanja itd. Pitanje je kako izbjeći tu neugodnu bol, a ako prevencija nije uspjela ili je za nju već kasno, postoji nekoliko načina liječena; ovisno naravno o tipu, jačini i lokaciji boli. Naši se diskovi s vremenom doslovno troše a najveći im je neprijatelj od svega nabrojenog – upravo neredovita tjelesna aktivnost. Evo još nekolko uzroka, ali i savjeta kako se riješiti bolova i olakšati svojim leđima teret koji svakodnevno nose. Prvo pravilo je kako je od tog da se ne krećemo dovoljno, gore samo kretati se (ili vježbati) neredovito. Ako ste npr. prosjedili tjedan na poslu ili doma na kauču, nemojte se zavaravati da ćete svojim leđima napraviti dobro jednim turbo aktivnim vikendom. Štoviše, takvim si radnjama možete samo odmoći, nešto istegnuti pa čak se i ozbiljno ozlijediti. Naime bez zagrijavanja i pripreme kralježnica gubi snagu, i može se dogoditi da joj mišići naprosto neće izdržati napor. Zato vježbati treba svakodnevno, a najvažnije je biti uporan i svaki dan odvajati vrijeme (barem ono minimalno, 15ak minuta) za neku tjelesnu aktivnost.
Sjedenje je također opasan neprijatelj našim leđima jer se često grbimo dok sjedimo, a dugotrajno i svakodnevno sjedenje ćemo teško ispraviti minimalnim vježbanjem. Nakon godina nanošenje štete možemo doći u poziciju da nam je i samo podizanje nečega (spuštanje i ponovno dizanje), prevelik napor.
Isto tako, pripazite na izbor madraca na kojem spavate, kao i na to da se dovoljno odmorite i naspavate u pravilnom položaju, a posebnu pažnju obratite na nošenje dijeteta ako ga imate (jer mnogi zbog želje da mu ugode nesvjesno sebe stavljaju u toliko neprirodne položaje da se leđa moraju početi buniti).

 

         

Ocjena: 4.9 / 5 (383 ocjena)