Važnost biotina u prehrani

Važnost biotina u prehrani

 Vitamin B7 poznat je i pod nazivom biotin, a povremeno ga se naziva i vitamin H. Ubraja se u skupinu B vitamina topivih u vodi, nužnih za odvijanje cijelog niza metaboličkih procesa u tijelu. Skupina B vitamina u organizmu je, prije svega, zadužena za pretvaranje energije iz hrane. Kada je u pitanju biotin, njegova je primarna svrha sudjelovanje u sintezi i metabolizmu masnih kiselina, kao i sudjelovanje u proizvodnji glukoze iz aminokiselina. Također, biotin je odgovoran i za matabolizam proteina. Osim toga, bitan je i za održavanje kvalitete imuniteta, a u organizmu je važan i da bi se folna i pantotenska kiselina te vitamin B12 pravilno iskoristili. Prema je nedostatak biotina u tijelu vrlo rijedak jer je ovaj vitamin široko rasprostranjen, neki od simptoma su opadanje kose, loše raspoloženje i depresija, umor, dermatitis, mučnina, povraćanje i trnci te peckanje u rukama i nogama. Dodatan unos biotina preporučljiv je svim osobama koje se izlažu povećanom fizičkom naporu, kao i osobama koje imaju problem s alkoholizmom. Izvori ovog vitamina u namirnicama su žumanjak, integralne žitarice, jetrica, orašasti plodovi, sardine, losos, gljive, kamenice, mahunarke, cvjetača, banane te mlijeko i mliječni proizvodi.

 
  • Ela / Kod 151




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: ASTROLOGIJA, TAROT, NUMEROLOŠKI TAROT, VISAK, FENG SHUI NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI BROJEVI, TUMAČENJE SNOVA, RUNE, KRISTALI, REIKI, TERAPIJA BOJAMA, ANĐEOSKE KARTE, ISCJELJIVANJE ANĐEOSKIM ENERGIJAMA

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Vesna / Kod 05




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI I LJUBAVNI TAROT, VISAK, YI CHING, KNJIGA PROMJENA MUDROSTI, RUNE, IZRADA RUNSKIH AMAJLIJA

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Ramona / Kod 104




    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, REIKI, ANĐEOSKE PORUKE, RAZGOVORI

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/55-22-00
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

         
Ocjena: 4.6 / 5 (378 ocjena)